產後盆底肌修復的最佳時間是什麼時候？婦產科主任說了「實話」

很多年輕媽媽都非常重視產後修身，卻對產後盆底康復並不太熟悉。婦產科主任說，產後康復基本是三個方面：盆底肌修復、子宮復舊和形體恢復。事實上，產後修復盆底肌對於產婦來說很重要。那麼，產後盆底肌修復的最佳時間是什麼時候？婦產科主任說了「實話」，不妨一起聽聽吧！

首先，我們先來看看什麼是骨盆，什麼是盆底肌吧！骨盆是由骨骼構成的盆狀物，包括了兩塊大的骨盆骨，在脊椎的底部(骶骨）下方聯結，稱為骶髂關節。骨盆骨的連接，在前方有一關節，稱為恥骨聯結。在脊椎骶骨的下方，有四塊小的骨骼，構成了尾骨。盆底肌位於兩個大腿根之間，它是骨盆底部的肌肉，就像一張吊網，兜住了體內的很多臟器，包括膀胱、子宮、直腸等，在它的包裹下，才能夠維持這些器官正常的運行。

其次，如果媽媽的盆底肌受到損害，會給媽媽帶來一系列尷尬的事情。盆底肌鬆弛後最大的受害者就是女性的生殖道，生殖道鬆弛後敏感度降低，嚴重影響夫妻生活，使得夫妻生活直線下降。其次，盆底肌損傷還會漏尿，有的寶媽會在生完孩子以後就出現這種情況，而有的則會在中年或是老年以後出現。有的乾重活的時候會漏尿，有的則在打個噴嚏、哈哈大笑時都會漏尿。

最後，產後盆底肌修復的最佳時間是什麼時候？產後3個月內是進行盆底康復的最佳時機，否則隨著年齡增大不但增加治療難度，而且子宮脫垂、尿失禁、那方面功能障礙等盆底功能障礙的發生率會越來越高，越來越嚴重。縮肛運動對於鍛煉盆底肌來說，是非常簡單而且有效的。當我們在生產完之後，就可以經常性的收縮以及放鬆我們的肛門，其實無論在什麼狀態之下，我們都可以鍛煉到，因為這是一個非常方便而且非常簡單的運動。

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