5種食物加速腸道「病變」，保護腸道，做好三件事，少生病，更健康！

英國倫敦大學胃腸道專家溫哥特教授指出：腸是人的第二「大腦」，人類幸福感的體驗也依賴於腸道的信號傳導。

而事實上，我國有70%以上的人腸道年齡普遍超過實際年齡10歲！

這主要就是我們平時不注意飲食導致的。

因此，想要腸道健康，一定要注意好飲食情況！

26歲的小鄭是一位修車工，在單位附近租了一間小屋，每天下班後，吃飯問題都要自己解決。

小鄭不會做飯，房東也不允許起火，小鄭每天下班，都自己去「外面」吃。

小鄭最喜歡吃的就是樓下的一家油炸小攤，攤位不大，但是雞排、雞架、排骨等肉類應有盡有，而且很便宜，20元就能吃飽，小鄭幾乎每天都打包回家，再喝一瓶啤酒。

有的時候，小鄭吃完了飯第二天會腹瀉，也知道小攤位不幹凈，但是由於廉價美味，小鄭一直都控制不住自己的食慾！

前段時間，小鄭經常腹痛，上廁所又便不出來，但是自己不想請假，就一直沒有去醫院檢查。

然而這天，小鄭上廁所時忽然發現自己便血，腹部也疼痛難忍，只好強忍著疼痛，去醫院檢查。

然而讓小鄭極度悲傷的是，經過檢查，醫生說小鄭已經患了晚期腸癌！

在得知了小鄭的情況後，醫生也怒斥小鄭：那些油炸食物，極其傷害腸道，你明知不好，怎麼還把它當飯吃呢！

原來，肉類在高溫烹調時，蛋白質及氨基酸發生熱解，會分離出一種具有致突變性和致癌性的化學物質，叫雜環胺，這種物質，是導致腸癌的發生重要因素！

醫生：以下幾種食物，想腸道健康，就要少吃！

1、燒烤食物

燒烤食物不但會讓食物營養流失，還會產生大量有害物質，對腸胃的損傷是很大的！

特別是肉類燒烤食物，危害更大。因為脂肪焦化可將產生的有害物質與肉里的蛋白質結合，之後就會產生一種叫苯並芘的高致癌物質。

2、反式脂肪酸高的食物

反式脂肪主要在腸內代謝緩慢，但也會導致有害物質如脂肪在腸內積累，從而可能導致疾病。

我們日常化常吃的人造黃油、小麵包，爆米花還有餅乾，巧克力等都是反式脂肪酸的來源。

3、重口味

腸癌高發，不良飲食習慣是誘因。偏愛麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤等重口味，會刺激加重胃腸道的負擔，增加腸癌風險！

因此，要想腸道健康，一定要注意口味清淡。

4、鹹菜

鹹菜中含有較高的鹽分，這些食物中的鹽在於空氣接觸以後就會產生亞硝酸，經常食用可能會導致腸道的水分大量吸收，使腸道變得乾燥，增加腸息肉的發病幾率！

除了鹹菜，腌菜、臘腸、臘肉等食物，都要少吃！

5、加工肉類

加工食物例如一些火腿類，臘腸等食物，這些食物部分會經過硝酸鹽處理，防止細菌滋生，這種肉類或許含有亞硝胺，這是已知的致癌物。

其中既包括以豬、牛、禽類肉為主要成分的熱狗腸、火腿、香腸、熏肉、牛肉乾等食品。

以下幾件事，想腸道健康，就要多做

一、喝水

喝水，尤其是早起一杯溫水。

身體經過一宿的代謝，胃排空，腸道內食物殘渣堆積，一早醒來，刷完牙，喝一杯溫水，能沖刷腸道，刺激腸道，可促進糞便排出。

喝水時，最好選擇溫水，大口喝掉，200-500毫升，堅持去做，可改善便秘，預防腸道疾病！

白天喝水，至少為1500毫升，可加入一些花草茶，利於改善腸道健康。

黃玉蘭根茶

黃玉蘭根，是一種葯食兩用的小植物，現已被收入我國藥典，其重要作用是預防腸癌，改善腸道健康。

研究顯示，黃玉蘭根中含有大量的膳食纖維，對養護腸道，調節腸道菌群，改善腸炎都很有幫助。它還能降低大腸的pH值，可以增加腸道的有益菌數量，抑制有害菌的生長，改善腸道內菌群環境。

並且，黃玉蘭根中含有低聚果糖，具有清腸排毒、改善脂質代謝，降低血脂、調節機體免疫系統，促進礦物質吸收等生物活性，有預防肥胖症以及抗癌作用。

所以，平時可以將黃玉蘭根炒製成茶飲用，方便補充。

二、多吃蔬果

肉類吃的多，蔬菜吃的少，也是現代人腸癌高發的誘因之一！

每天多吃蔬菜水果，可大大降低腸癌風險！

蔬菜中，含有很多的維生素，是腸道必要營養元素，還有豐富的膳食纖誰，有益腸道健康。

膳食纖維，可以潤腸通便，促進腸胃蠕動，養護腸道健康，預防便秘。

三、常運動

劍橋大學跟蹤研究顯示，在2萬人中過早死亡病例中，久坐不動者所佔比例達22.7%。

而久坐也是導致腸道疾病，痔瘡，腸胃功能失調的主要因，流行病學研究顯示，長期久坐的人出結直腸惡性腫瘤發生的風險可增加2-3倍！

因此，想要消化系統好，腸道健康，晚飯後半小時，要散步半小時，若沒有時間散步，也要每天抽出時間來運動！

最後，腸癌來臨前，有這幾個「信號」，莫忽視

1、腹痛腹脹，疼痛多集中在中下腹，或隱痛或脹痛，輕重不一。

2、便血，一般血便分離，需與痔瘡引起的便血相區分。

3、貧血，長期的慢性失血。

4、排便次數增加，或不明原因的腹瀉，大便變細變形等。

除此之外，腸道不好的人，要及時去做檢查，50歲以後的中老年人，也要每年都體檢腸道，一旦發現問題及時治療，不要將小病拖成不可治癒的大病！

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