多囊患者一直懷不上寶寶？請檢查你的這些飲食誤區

多囊患者一直懷不上寶寶？請檢查你的這些飲食誤區

自從改革開放以來，國內人們的生活水平有了很大的提高，其中變化最大的就是飲食結構和生活方式的變化，但是這種變化卻導致了某些疾病的發生率大大提升，比如多囊引起的不孕，糖尿病等。以下這3種錯誤的飲食方式正在影響著你的好「孕」氣。

1、鹽超標。2、水果吃的少。3、雜糧攝入不足

知道了原因，改變我們的飲食其實並不難。到底應該怎樣才算合理飲食？

一、減少食物中的鹽

每天每個人的最佳標準在3克左右，市面上的鹽勺，一勺就是2克。一個家庭根據人口數量就可計算出放多少鹽了。此外，烹飪時，除了用鹽，還可用香菇、香菜、醋、洋蔥等提味，儘可能減少放鹽量。還要少吃含鹽量高的加工食品，糕點類、腌製品都是含鹽大戶

二、多吃水果

水果要堅持每天吃，每天吃的水果顏色越多，攝入的營養成分越豐富。不僅要選用草莓、西紅柿、蘋果等，橙黃色的橙子、檸檬，還要搭配葡萄、黑莓等紫藍色水果。最好做到每天兩種及以上的水果，每周可以更換水果種類。吃水果要選對時間吃，晚上盡量少吃水果，飯後1~3個小時吃水果最佳

三、用雜糧替代精米白面

雜糧是指稻穀、麥子、大豆、玉米、薯類，豆類而習慣地將米和麵粉以外的糧食稱作雜糧。主要常見的有：高粱、穀子、蕎麥（苦蕎）、燕麥（莜麥）、大麥、糜子、黍子、薏仁、籽粒莧以及菜豆（芸豆）、小豆（紅小豆、赤豆）、蠶豆、豌豆、豇豆、小扁豆（兵豆）、黑豆、黃豆、黑米、芝麻、紅薯等。

有的多囊卵巢患者一聽常吃五穀雜糧有好處，就就一下把這些五穀雜糧類都買回來，一鍋煮十幾種食材，這樣吃了吃了反而出現胃脹，便秘等問題，這個時候就開始困惑了，不是說吃五穀雜糧對身體好嗎，怎麼吃了反而不舒服了呢

第一：就是分清主次的問題。

以米和面為主食，以五穀雜糧搭配用，所謂的搭配五穀雜糧類是作為配合，不能作為主食，比如煮一鍋粥，一把大米，放幾粒黃豆少量糯米，三顆桂圓肉，一個大棗，也就是要分得清主次問題，不能顛倒了。搭配的另外一方面，就是要懂得適度，不能一鍋煮十幾種甚至幾十種豆子，一般三五種即可，太多太雜對於脾胃不好的人來說，就是負擔。

第二：就是如何煮的問題。

我們都知道，雜糧豆類裡面有些是比較難煮的，要提前泡發，比如黑豆，紫米，難煮的部分提前泡發了再跟其他大米那些一起煮，再就是可以用紫砂鍋或者高壓鍋，小火慢燉或者高壓鍋縮短煮的時間，煮雜糧粥，一個硬標準就是一定要煮熟透，特別是豆類的，如果不煮熟透，容易導致脹氣，或者產生其他不適癥狀

第三：合理搭配，忌單一

有的多囊患者看到喝黃豆漿可使內膜增厚，就天天用，這是個誤區，雜糧類，需要經常換著吃，比如今天喝黃豆漿，明天喝黑玉米粥，後天吃核桃紅棗豆漿等，早晨喝黑豆豆漿，晚上喝杯鮮奶等。不能長期單一的吃。另外長期吃細米白面的人，不建議突然大量的攝入很多雜糧，比如很多人聽說雜糧能養胃，他就把這個薏仁米紅豆飯當正餐，一次吃一大碗，一天吃三次，這是錯誤的把食物當成藥物在吃了，企圖在短時間內通過食療達到某種治療效果，這個是不合理的。容易適得其反。

多囊卵巢不是一頓飯招來的，所以想要健康的身體調理好多囊卵巢，一定要長期堅持以上這些健康的飲食習慣

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