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降血脂的食物中,有兩名「佼佼者」!你愛吃嗎?

血脂高在現在社會上可不少見,這種疾病對健康的傷害是極大的,會誘發心腦血管疾病,想要降血脂一定要了解相關降血脂的方法,此外,也需要藉助飲食上的幫忙,下面讓小九教你一些好辦法~

降血脂的方法,都在於日常習慣!

降血脂的食物中,有兩名「佼佼者」!你愛吃嗎?

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◆運動

通過運動可以提高患者的抵抗力,同時還可以幫助降低血脂以及膽固醇,是治療高血脂非常簡單的一種方法,因此高血脂患者可以選擇適合自己的一種運動進行,比如慢跑或者是跳繩等等,但是患者在每次運動之前都需要做到充足的熱身運動,以免拉伸傷害到身體,此外,每周幾次三十分鐘以上的運動還可以幫助降低甘油三酯水平,如果工作太忙的話可以實現碎片化策略,選擇三個十分鐘可以達到相應的效果。

減輕壓力

壓力太大也會導致讓膽固醇的水平升高,因此平常生活中要善於冥想,學會深呼吸,學會以自己的方式來釋放壓力,有相關研究發現,善於減壓的人群其優質膽固醇的數量較高,那些不善於減壓的人身體內壞膽固醇跟甘油三酯的比例相對較高。

飲食療法

想要降低高血脂可以通過控制飲食來實現,而且患者還可以達到減肥的效果,因此平常在生活中要多選擇清淡的飲食,少吃高熱量以及高膽固醇類的食物,比如肉類以及蛋類,在油上也應該以植物油為主,避免攝入大量的動物油。

降血脂的食物中,有兩名「佼佼者」!你愛吃嗎?

飲茶療法

喝茶是養生方面非常重要的一個環節,因此每天可以適當喝兩三杯綠茶,可以幫助降低膽固醇的水平,而適當喝一些普洱茶可以幫助降低血脂以及膽固醇甘油三酯的比例。

當然了,如果情況比較嚴重,常規的方法無法達到好的效果,可以選擇藥物輔助降血脂,高血脂患者用藥可以根據自己的情況讓醫生來制定方案。

降血脂的食物中,有兩名「佼佼者」!你愛吃嗎?

降血脂的食物,有兩個佼佼者

· 大豆

大豆是優質蛋白質的來源,可以預防高脂血症跟冠心病,而大豆油含有的多數都是不飽和脂肪酸,可以幫助讓血清膽固醇下降,比較適合糖尿病以及高血脂患者食用。

· 海帶

海帶中含有海帶多糖,可以幫助降低血清膽固醇以及甘油三酯,而且在海帶中還含有多種必需氨基酸以及維生素,此外還含有大量的鈣元素以及鐵元素,不僅可以治療高血脂對於骨質疏鬆以及貧血也有很好的效果。

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