猝死在現代社會並不罕見，並且猝死正逐年走向年輕化！

那麼什麼是猝死呢？

可以這樣說，平時身體健康或者，貌似健康的人，在出乎意料的短時間內，因為自然疾病突然死亡，這種情況就可以稱為猝死。

早上，救護車伴著鳴笛聲匆匆駛過，打120的是昨晚剛剛結婚的新娘，說自己的伴娘暈倒在自己的樓道里了。

救護車趕到現場，經過檢查發現，女子已經發生猝死幾個小時，再進行搶救已經沒有任何意義。

醫生通過環境判斷，女子的口腔周圍有很多嘔吐物，應該是在醉酒後嘔吐物堵塞了氣管，導致呼吸不暢，最後窒息而死。

可女子事發前究竟發生了什麼？

事實上，女孩叫小慧（化名），昨天剛剛參加了閨蜜的婚禮，去的年輕人也很多，大家玩的還算開心。

婚禮結束以後，一幫年輕人又起鬨說是要去新郎家鬧洞房，喝酒是難免了，一群愛玩的人還想出了很多鬧新郎和新娘的小遊戲。

而在婚禮當中，伴娘常常也是大家調侃的對象，左一杯，右一杯，小慧不知不覺中喝了很多，走路也開始越來越晃蕩，一幫人鬧騰到半夜，終於各自回家了。

小慧看著給閨蜜的新房造的比較亂，所以收拾完才走，是最後一個走的，走的時候都有凌晨了，那個時候幾乎家家都睡了，所以小慧在樓道里跌倒沒人發現。

才導致錯過了救治的時間。

醫生惋惜：這麼年輕不該有這個習慣！不是不能喝酒，而是一定要保證在安全的情況下。

四類人是猝死高發人群，尤其要注意：

第一類：長時間熬夜及過度疲勞的人

本身人在熬夜的狀態下，就容易引發心律失常，導致心臟的早搏，就會增加猝死的機會。

然後如果這種情況在伴隨著過度的疲勞，就會讓交感神經及副交感神經處於失調狀態，暴飲暴食，不規律的作息都會引起低糖以及低鉀，紊亂電解質。

從而引起心律失常，導致心源性的猝死。

第二類：生活壓力比較大，肥胖的人

長期處於生活壓力大，或者是緊張焦慮的狀態下，就容易直接引發冠心病以及高血壓，同時患上血管痙攣以及心律失常等疾病的風險也會增加。

甚至會直接誘發猝死。

並且肥胖的人，一般都會有三高的問題，肥胖容易發生充血性的心力衰竭，當合併冠心病的時候會直接引起心肌梗死或者猝死。

第三類：長期便秘的人

便秘看似只是一個不起眼的癥狀，但其實由於便秘導致猝死的情況也常有發生。

便秘會導致腹內壓升高，因此帶來血液的升高，意味著發生鬧出血和心肌梗死的比例大大增加。

專家表示，如果到了五十歲以上，最好在飲食上多加註意，補充維生素，少吃一些重口味的食物，避免增加便秘的可能性。

第四類：長期久坐的人

「宅男宅女」、「久坐族」，「白領」等都屬於長期久坐的人，其實久坐不僅僅會增加肥胖的機會，同時還會在增加一些疾病找上門的可能性。

久坐會導致機體內新陳代謝改變，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，促使血液中的脂肪及甘油三酯含量上升。

一點血液的粘稠度增加，就會導致血流緩慢，增加形成血栓的可能性，也就會增加發生猝死的機會。

預防猝死，保護血管，做好四件事：

第一件：多補充α-亞麻酸

α-亞麻酸可阻止高糖所致的高甘油三酯的合成，從而降低血液中中性脂肪和膽固醇的含量，對高血壓、冠心病及心血管疾病有一定療效。

α-亞麻酸會代謝出一種叫做EPA的產物，是「血管清道夫」，顧名思義，這種物質可以將血管壁上附著的垃圾進行溶解，並且排出體外。

適當的補充α-亞麻酸，還可以平衡身體中的脂肪酸，平衡體內脂肪酸，預防動脈硬化以及心腦血管疾病。

目前發現的含α-亞麻酸的食物中，生蘇油和麻條籽油含量最高，達到55%左右，每日攝入5ml即可滿足需求。

第二件：吃點豆製品

豆製品中，特別是黃豆中含有一種叫做亞麻二烯酸的物質，可降低血液粘稠度，同時提高高密度脂蛋白的含量。

每天攝入25克大豆蛋白可以減少心臟病風險。

把黃豆泡上一夜，然後晾乾放在塑料袋中冰凍起來，隨時可做各種菜，如煮豆、炒豆、豆湯等。此外經常吃些豆芽、豆腐以及豆製品可保護心臟。

第三件：補充紅色食物

紅色的蔬果不僅看起來會增加食物，並且其還有養心的功效，因為其含有一種對心臟由於的營養元素。

這一類的很多果蔬含有大量抗氧化劑（如維生素C）、鉀元素和膳食纖維。

維生素有助於修復自由基對人體造成的損害；鉀元素對於保持血壓處於正常水平和心跳規律起到重要作用；

第四件：控好血壓

高血壓，是引發諸多疾病的導火索，其中就包括猝死。

其不但影響到微血管，還會引起大血管病變。之所以早上是發生猝死的高峰期，就是因為早起是一天中血壓的最高峰，一旦控制不好就會引發腦出血等症。

所以，建議有高血壓的患者或中老年人，要做好血壓的隨時監控，保證血管受到的損傷降到最低。

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