失眠到底是難入睡、睡不香、還是其他原因導致的？

失眠的原因是什麼？失眠是一種主觀體驗，一些人對睡眠時間、睡眠效率和睡眠質量不滿意，並認為它影響了白天的日常生活。那麼，什麼導致失眠呢？

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心理因素導致失眠最常見，許多心理壓力，如人際衝突或內部衝突；繁重的工作或重大的職業變化；面對考試、演講、手術等預期焦慮往往導致失眠。此外，睡眠衛生不良，如睡眠時間不規律、睡眠時間過長、白天午睡時間長、睡前飲食過量或飢餓過度，都會引起失眠。不適當的睡眠環境也是許多人失眠的一個重要因素。許多藥物也會引起失眠。長期服用安眠藥，引起藥物突然停葯反應失眠。失眠常伴有神經精神和軀體疾病，如帕金森病、抑鬱症和神經衰弱。

慢性失眠對健康危害很大，很多人認為睡眠不好不是一種疾病，但實際上，慢性失眠會對整個人的身體和心理產生重大影響。它不僅會導致抑鬱、焦慮、易怒等情緒問題，還會加速皮膚老化，導致免疫功能下降，增加身體疾病的風險，影響壽命。

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長期影響情緒，慢性失眠容易導致神經紊亂、精神緊張、抑鬱、焦慮等情緒變化。嚴重者可導致精神障礙、慢性神經衰弱等。

功能下降，長期睡眠不足會導致機體免疫力逐漸下降，容易導致高血壓、高脂血症、心血管疾病、腫瘤、糖尿病、癌症等身體疾病。

夜間加速皮膚老化，睡眠剝奪可導致夜間分泌的膠原蛋白和彈性蛋白減少，這是維持皮膚硬度的重要蛋白質。

失眠會破壞睡眠時間和規律，導致生理紊亂，長期影響膠原蛋白和彈性蛋白的正常分泌。嚴重失眠會加速皮膚老化。

影響生活，失眠對老年人尤其有害。失眠是許多疾病的危險因素。睡眠時間因人而異，正常時間為4至10小時。對於睡眠時間長短，沒有統一的看法，根據不同的人可分為長睡眠（約8小時）和短睡眠（約6小時），其實4-10小時都在正常範圍內，主要是在精神飽滿後第二天醒來。

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