全身各部位肌肉訓練動作圖解,從此擼鐵不求人!
健身
04-13
健身練出一個好身材,
其實並沒有你想的那麼難。
當你掌握了正確的鍛煉方法後,
剩下的就是日復一日的堅持。
不要期望一天就改變自己,
健身和讀書一樣,
日不見其增,但日有所長!
下面這套針對
全身各部位肌肉的訓練動作圖解,
每一張圖都可以說是一份訓練計劃。
別再說不知道怎麼練了,
這套動作可以讓你練一輩子,
有需要的請拿走,不謝!
胸部訓練
肩部訓練
背部訓練
腿部訓練
肱二頭肌訓練
肱三頭肌訓練
腹部訓練
上腹
中腹
下腹
整腹上半部
腹下側部
腹上側部
推薦健身圈最靠譜的公眾號,
讓你在健身的道路上少走彎路,
關注這幾個就夠了,
※她70多歲還堅持健身,腿舉一千磅,平板支撐負重140斤!
※8個動作4分鐘,燃燒你身上多餘脂肪,脫油減脂就像脫衣服!
TAG:愛健身love |