闢謠：檸檬泡水降尿酸靠譜嗎？本文一口氣為你說清楚

高尿酸患者可以喝檸檬水，但想要靠喝檸檬泡水降尿酸，真的不靠譜！

高尿酸問題困擾很多人，很多朋友也是想盡辦法的想讓自己居高不下的血尿酸值降下來，這種想法是好的，也是正確的，高尿酸血症危害身體各個方面的健康，除了可能引發痛風，腎臟健康，心血管健康都會受到高尿酸的進一步影響，因此，想辦法降尿酸是對的，但是對於一些降尿酸的謠言，也要學會用科學的態度去看待和甄別，比如說，檸檬泡水降尿酸的說法，就是不靠譜的。

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先來看下高尿酸的形成原因。我們說過很多次了，再簡單介紹一下，之所以出現高尿酸，還是因為人體內對於尿酸的正常代謝排泄出現了問題。尿酸主要來源來自於細胞新陳代謝的核苷酸，在多種酶的作用下，經過多步的催化氧化反應，最終變成三氧基嘌呤，也就是尿酸，另外，外界攝入食物中的嘌呤，經過氧化代謝，也會變成尿酸，佔20%左右，尿酸隨著血液循環，經過腎小管的過濾重吸收後，多餘尿酸會進入尿液，隨尿液排出體外，還有少部分在腸道中經過腸道菌群的降解後，排出體外。如果人體對於尿酸的產生發生紊亂，產生的太多，排泄的又不通暢，就不可避免的產生高尿酸的問題。

從高尿酸的形成機理來看，想要降尿酸，無外乎就是從兩個方面，一是控制尿酸的產生，二是促進尿酸的排泄。不管是服藥還是生活控制，我們往往談的也是這兩個方面。

下面來看下檸檬水，檸檬泡水，口感好，也有營養，其主要的營養在於檸檬中富含的檸檬酸以及各種維生素，因此，檸檬泡水是一種不錯的飲料，作為高尿酸患者來說，喝檸檬水，也是完全可以的。但不管是檸檬酸，還是維生素C，葉酸等各種維生素，本身都沒有明確的降尿酸作用，既不能減少尿酸的生成，也不能促進尿酸的排泄，唯一可能對降尿酸有一定輔助作用的，可能就是檸檬泡水口感好，可以促進我們多喝水。而對於腎臟功能正常的朋友來說，多喝水多排尿，是生活調理降尿酸的重要方面，但這並不是「檸檬」的功勞，而是水的功勞。

對於高尿酸患者喝檸檬泡水，還有一點小提醒，檸檬泡出來的水，往往有一定的酸度，有的朋友為了矯正味道，往往會加入一定的糖、蜂蜜等甜味劑，但是對於有高尿酸問題的朋友，過多的糖分攝入，一方面不利於體重的控制，另一方面也不利於尿酸的排泄，因此，如果高尿酸的朋友喝檸檬泡水，不建議加糖。高糖分的檸檬水，對降尿酸反而有不利影響。

想要降尿酸，除了用藥，在生活上還是不妨從這幾個方面入手——

1. 多喝水

2. 戒酒

3. 多吃新鮮水果蔬菜

4. 低嘌呤飲食

5. 適度加強運動

6. 保持良好作息

7. 控制體重

做到這幾點，比單單靠多吃某種食物，多喝某種飲料降尿酸，要更靠譜的多！#清風計劃#

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