先別把尿布丟掉，觀察便便的 11 種狀況
新手媽媽第一次遇到寶寶便秘時，實在是不曉得該怎麼辦，看著寶寶痛的哭不停，結果大出來僅是小小顆的便便，自己真的非常不忍心。當媽後許多的育兒知識都是上網做功課居多，偶爾也會看看育兒節目，這次整理一篇關於常見嬰兒期的便秘問題，這確實困擾相當多數的家長，以下分享如何觀察便便了解寶寶的健康狀態。
為什麼便便能夠反應健康狀態？
健康教育普及的知識曾提到，食物吞下肚子後依序經過哪些器官，讓我們吸收到豐富的營養。首先從口腔的唾液進行初步的分解後，再來通過食道進入胃，胃通過蠕動來磨碎食物，分泌的胃液進一步將食物分解。接下來則進入小腸，小腸是主要的吸收器官，食物的營養成分在這被大量的吸收，再來則是到大腸，吸收食物的水分，也是消化系統中最後的吸收器官，最後便便從消化道的末端肛門排出。
借觀察便便的形狀、顏色、氣味以及排便的次數，都會反應出身體的健康狀況，正常來說我們一天三餐，標準的排便次數應該為「一天3次～三天1次」的範圍，若攝取足夠來自水果、蔬菜、全穀類的膳食纖維建議量，便便應該是土黃色的香蕉型，不軟不硬、成形而且沒有味道，但因寶寶還小或是小朋友挑食，可能會沒辦法攝取到足夠的量，甚至在腸道中的壞菌隨著時間越來越多，久而久之健康狀況就會出問題。
先別把尿布丟掉，觀察便便的 11 種狀況
便便形狀類別
羊咩咩粒狀（水分、纖維攝取不足）
細長形便便（纖維攝取不足）
香蕉形便便（健康狀態，穩定保持）
前硬後軟便便（纖維、乳酸菌不足）
散狀行便便（缺少乳酸菌）
水便便（細菌或病毒感染）
便便顏色狀態
灰白色（膽汁阻塞需檢查）
黑色（十二指腸出血）
鮮紅色（下消化道出血）
墨綠色（可能細菌感染）
黃褐色或金黃色（健康狀態，穩定保持）
寶寶便秘怎麼辦？
不管是大人還是小孩甚至是嬰兒，導致便秘的原因除了飲食上之外，也得重視生活作息是否正常，每天是否有足夠的運動量，給小孩每天至少1小時的運動量絕對是有益健康的，發育上有幫助外，晚上好入眠，爸媽也能好好睡覺，但很多家庭確實很難做到天天陪小孩去運動，通常都是周末會有親子運動的時光。
在食物攝取上，文章開頭即有提到，消化器官中主要吸收的器官為腸道，而腸道環境的好壞進而決定吸收的好壞，寶寶從一出生時，媽媽的母乳中皆含有許多益菌，讓寶寶的腸胃菌叢狀態維持好菌大於坏菌。但有些媽媽的乳量沒有那麼多，甚至需要靠一些營養品下奶，又或是當寶寶長大後開始吃輔食而有便秘癥狀等。現今許多媽媽幫寶寶補充益生菌，持續讓小朋友的腸道維持好的狀態，老一輩常說的「腸道好，健康沒煩惱」主要就是因為壞菌在腸道是會持續的生長，假使壞菌過多導致腸道出問題，在營養吸收上品質就會不好，就算給小孩許多營養程度高的食物，最後卻因腸道不好，無法好好吸收，這樣也是枉然。
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