想要通過跑步減肥，先明確這3點，才能做到快速減脂

跑步能減肥嗎？眾所周知，跑步是一種很好的減肥運動，但是很少有人能通過跑步來成功減肥，這是為什麼呢？

跑步減肥，我們必須明確以下幾點：

1、慢跑等低強度有氧運動有益健康，但熱量消耗很低，食用對減肥的影響可以忽略不計。

2、看起來很瘦的人不一定真的瘦，他們的體脂率可能比那些看起來肥胖的人更高，因為他們的內臟脂肪可能很高，這樣他們的健康問題可比普通的胖子更嚴重。

3、短時間內的少量鍛煉也能改善一些健康指標。

讓我們分別分析以上幾點：

1、低強度有氧運動不能給人帶來理想的減肥效果，健康的減脂要求我們結合一些高強度的力量訓練來提高我們的集體代謝能力和有氧運動來增加我們的整體消耗。

2、許多人看起來不胖，但事實上，內臟脂肪的含量非常高，內臟脂肪比皮下脂肪對我們的健康更有害。因此，為了去除這些內臟脂肪，即使表面上看起來不胖，但我們也要抓緊運動起來。

3、減肥首先要有一個積極的態度，其次就是認真的健身，通常多走，多站，減少久坐時間，這樣你的能量消耗就會在不知不覺中增加很多。

跑步屬於中低強度有氧運動，所以想要減肥，看得就是你能堅持多久，如果你不堅持不下來，就很難有好的減肥效果。因此，類似游泳、跑步等低強度有氧運動，建議每次鍛煉時間不少於45分鐘。

減肥成功是我們的目標，如果我們想在短時間內通過跑步達到減脂效果，就必須改變一些跑步策略。

我相信每個人都熟悉間歇跑，這種跑步方法的目的是讓身體克服乳酸蓄積，有效提高勻速跑步能力，這樣你在長時間的跑步中就不會輕易感到疲勞，而且可以保持持續穩定的速度。

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