便秘是怎麼來的，這些事是導致便秘的「一把手」，及時抵制

曾有科學統計指出，日常生活中每10人中就可能存在便秘患者5名以上，習慣性便秘對人的影響較大，可因此導致內分泌失調，造成失眠、頭痛，長期如此甚至導致營養不良、肝功能異常甚至是心腦血管疾病出現，危害不容小覷。

因此，想要在不傷身的情況下正視自己便秘的問題，首先需要找到病因，常見4個病因誘發便秘。

1.精神心理壓力過大，不少人沒有做到及時放鬆，緩解心中不安的情緒，造成身體功能失常，不少人因而出現抑鬱的情況，這類患者大腦中樞出現問題，自主神經失控，人們難以平復心情，這種不良情緒亦會影響到人們的消化功能，使得消化液分泌量減少，人因此容易出現便秘的情況。

2.不良的生活習慣，包括飲食習慣、排便習慣等。

（1）不良的飲食習慣，愛吃肉類，飲食過於單一，愛吃油膩等導致身體缺乏膳食纖維，使腸內垃圾毒素長時間停留在腸道內，水分被完全吸收導致大便干硬，因而出現便秘的情況。

（2）不良排便習慣，多數白領喜歡久坐，不愛走動，長時間憋著，及時是有便意也選擇坐著，久而久之導致排便反射變得遲鈍，便秘的情況更加頻繁。

（3）不良生活習慣，如長期熬夜，不喜歡運動，腸胃得不到蠕動促進，造成便秘。若是熬夜時候依然選擇吃夜宵，腸胃將無法得到良好休息，導致胃腸功能紊亂而出現便秘，嚴重者甚至可導致胃癌、腸癌出現。

無論男女，早上空腹吃這兩種食物對清除便秘有好處。

第一種：玉米

它是營養價值比較全面的食物，研究表明玉米中含豐富的亞油酸，對減肥有很好的效果。早上空腹喝一碗玉米粥不僅可以為全身提供營養，玉米中的維生素E可幫助皮膚保持年輕，而且玉米本身就是有良好減肥效果的食物。

第二種：燕麥

早起後，先喝一杯溫水，然後再沖一包燕麥飲用，內含豐富的膳食纖維，幫助我們清理腸胃，使得腸道中久留的毒素與糞便通通被除去，有助於維持血脂平衡。

人生不易，請多愛惜自己，多喝水，避免久坐。

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