無論男女，50歲後，若還能保持這個習慣，恭喜，腸道健康人長壽

從古至今，長壽一直是人們關注的重點之一。經常聽人說「四十不惑，五十而知天命「，也就是說人到了50歲的時候就不得不認命了，但還有一種含義，就是人一旦過了50歲這個年齡，身體的各方面狀況，機能等都已經確定了，一個人是不是長壽體質，基本上也就能判別出來了。我們常聽到這樣一句話，「腸壽才能長壽」意思就是說腸道年輕，身體年輕，腸道健康人長壽。

無論男女，50歲後，若還能保持這個習慣，恭喜，腸道健康人長壽

人正常來說每天都需要排便，保持良好規律的排便習慣，能夠保證消化系統的健康。如果一個人長達幾天時間沒有排便，說明存在便秘的癥狀。糞便在腸道中淤積，水分被腸道重吸收，可能會因為大便秘結而導致排便困難，從而影響身體健康。可見，規律健康的排便習慣多麼重要。很多人早上起來的第一件事就是排便，曾經有個保險機構做過一個調查，早上起床第一件事就是排便的人，患上腸胃重病的概率要低於其他時間段排便的人。

排便是人體的正常生理反應，五穀在體內輪迴，身體吸收一部分，然後身體還會產生大量的垃圾和代謝廢物，這就需要通過排便的方式排出體外，這樣才能夠保證腸道的健康以及對新鮮營養的順利吸收。所以過了50歲，如果每天能夠規律順暢的排便，那麼恭喜，腸道健康人易長壽。

腸道對每個人來說都十分重要，因此在平時的生活中一定要注意對它的保養，想讓腸道健康我們平時應該怎麼做呢？

1、晨起喝水

晨起喝一杯溫開水水，不僅能夠補充身體所需的水分，還能夠稀釋血液粘稠度，降低血管疾病的風險，同時還能夠濕潤腸道，促進糞便排出，預防便秘。因此，早上喝杯水對身體健康是很有幫助的，保持腸胃通暢、身體健康。堅持下來會發現身體越來越棒。

2、每天都要堅持進行鍛煉

運動鍛煉不僅能增強體質，也能促進腸道蠕動，每天堅持進行鍛煉，可減少便秘的現象，還能延緩衰老，所以堅持每天半小時到一小時的運動時間是十分重要的。

3、飯後喝杯酸奶

酸奶要選擇含有益生菌數量多的，濃稠的比較好，可以更好的改善腸道的健康，促進腸道運動。一般來說，人們喝酸奶都是不太看時間的，想什麼時候喝就什麼時候喝。但是友們知道嗎？為了腸道健康，喝酸奶的最合適時間是吃完飯之後大概一兩個小時，既能促消化還不傷腸胃。

4、多吃海帶

海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中甘油三酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便。海帶熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。海帶的最佳食用方式是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質，有效增加腸蠕動。

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