抓住這2個「黃金期」排便，消化系統會更健康，不妨嘗試一下！

排便是每個人都必須經歷的事情，當從外部攝取的食物被消化系統消化時，食物殘渣將積聚在直腸中，刺激直腸內壁上的受體，從而擴散到人體的大腦皮層就會出現排便的情況。有很多人不重視排便，事實上，排出的糞可以反映出著個人最近的身體狀況，排便時間也非常重要，在適當的時間排便對身體有很多好處。如果你有每天排便的習慣，那麼身體會非常健康，如果長時間不排便，身體就會出現各種問題，比如便秘，胃口不好等，危害自己的身體健康。抓住這2個「黃金期」排便，消化系統會更健康，不妨嘗試一下！

我們都知道每天排便對身體好，但是也要注意排便的次數，正常情況下健康的人排便次數1-3次，如果超過這個範圍，糞便會變硬或變得稀少，就說明自己的身體出現問題。定期排便不僅反映在次數上，而且還在時間上有一定的規律，每次排便時間規律，自己也注意排便時間的記錄，這樣可以知道自己身體是否健康

抓住這2個「黃金期」排便，消化系統會更健康

睡前排便：在睡覺前進行排便是一個很好的選擇，因為白天在直腸中積聚的食物殘渣可以以糞便的形式排出體外，並且自己夜間腸胃也一直進行工作，如果糞便沒有及時排出，可能會被重複的多次吸收，增加毒素殘留在體內的機會。如果直腸內的殘留物沒有排出體外，很容易導致面部變黃，口臭，腸道不適等癥狀。因此，為了我們的健康，我們可以選擇晚上進行排便。

起床後排便：除了睡前排便，早上起床然後排便也是一個不錯的選擇。因為腸胃通過夜間的新陳代謝，會積累一些新的食物殘渣。早上起床後，必須及時排出腸胃裡面的垃圾毒素，以防止未排出的糞便在體內留下大量毒素。此外，選擇早晨排便的原因也有，及時的排出體內糞便，自己的心情也會很好，有利於自己的工作，自己的腸道也會更加的健康。

對於那些排便困難的人，自己也需要每天排便，排便的時候一定要專註，也可以多吃一些潤腸通便的食物，有利於自己的腸胃健康，自己的身體也會更加健康。

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