為什麼更年期女人越來越胖？基本上和這4件事有關，早知道早改正

很多女人處於更年期的時候體重飆升，身材變得越來越臃腫，感覺連喝水都會發胖，長胖的這種趨勢止都止不住！更年期會發胖是比較正常的一件事情，因為處於更年期的女人卵巢功能下降飛快、以及體內雌激素分泌發生很大的變化，有很大的關係，除此之外還和女人的4個改變有很大的關係。今天我們就一起來看看吧！

為什麼更年期女人越來越胖？基本上和這4件事有關，早知道早改正！

負面情緒

處於更年期的女性，脾氣會發生天翻地覆的變化，變得易怒，暴躁，這種不良的情緒會促使女人依靠吃東西來消化自己的負面情緒，因此特別容易發胖。

營養過剩

很多女人年輕的時候怎麼吃怎麼都不會胖，實在是讓人羨慕嫉妒恨，但是有一天發現同樣的胡吃海喝，卻長胖了，那麼多半是已經處於更年期了，因為這個時期的女人消化系統已經走下坡路了如果飲食上不注意就會造成營養過剩、脂肪無法及時消耗，從而導致肥胖的發生。

缺乏運動

很多女人都是長期工作生活在辦公室，時常久坐，並且女人天生比起男人而言對運動都不是太熱衷，而女人處於更年期的時候，四肢的活力是會下降，這樣就更不願意去戶外進行體育鍛煉，缺乏鍛煉加上長期久坐不動，自然而然就會導致脂肪在體內堆積而慢慢變胖。

睡眠不足

更年期的女人睡眠不是太好，因為卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素增多，這樣會造成神經內分泌一時性失調，下丘腦-垂體-卵巢軸反饋系統失調和自主神經系統功能紊亂，就容易產生抑鬱、焦慮的情緒，從而導致失眠，而失眠也容易導致肥胖這是因為處於失眠狀態的女人大腦無法獲得充分的休息，加上機體內的內分泌產生變化，體內胰島素不能使葡萄糖進行正常的代謝，就會造成血糖持續上升，引起高血壓高血糖，這樣就會引發脂肪的堆積，最後導致肥胖。

那麼更年期的女人如何來控制體重呢？可以從食療方面入手，少吃高脂和高糖食物，多吃一些助眠清脂助消化的食物。

苦瓜

在很多人眼裡，苦瓜是一種不受歡迎的蔬菜，尤其是女人不愛吃，因為它吃起來有一種苦味。苦瓜入心、肺、胃有清熱解毒、減肥瘦身、改善睡眠、增強免疫功能，促進新陳代謝等功效的功效，常吃苦瓜能泄去心中煩熱、排除體內毒素。

葡萄

葡萄中含大量酒石酸，有幫助消化的作用，而且葡萄中的大部分糖分是容易被人體直接吸收的葡萄糖，因此適當吃葡萄是不會發胖的，葡萄幫助睡眠的作用非常強大，因為其含有一種可以幫助睡眠的物質褪黑素，更年期的女人不妨晚上睡前都給自己來上十幾顆葡萄，睡眠好，氣色也更好。

南瓜粥

現代營養學研究發現，南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會導致發胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質，幫助腸道在睡眠過程中排毒。

鐵皮石斛

經常睡眠不好，覺得疲乏的更年期女性可以吃一點鐵皮石斛。鐵皮石斛滋陰降火的功能，能夠有效改善睡眠質量，使人入睡變得容易，入睡後不容易醒。鐵皮石斛中含有一種叫白胺酸的物質，這種物質可以減肥。常吃鐵皮石斛，還能促進胃液的分泌而助消化，排除身體毒素，防治便秘。

以上圖片均來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！