經常失眠睡不著？7種食物輪流吃，安神助眠，睡得比豬更香甜

睡不著的痛苦是無法言說的，只有深受其害的人才會深有體會。碾轉反側的睡不著雖不致命，但累積下來會給身體帶來很大的傷害：免疫力下降，判斷力下降，注意力不集中、情緒也會變得煩躁不穩定，而且有的人因為失眠變得好醜，有的人因為長期睡眠不好患上高血壓、糖尿病、心腦血管病，甚至抑鬱症等。

那麼失眠是怎樣的呢？一般來說入睡時間超過30分鐘或以上的人要注意了，你已經進入了睡眠潛入期，失眠離你已經很近了，而失眠則是夜間醒來的次數超過2次或凌晨早醒無法再繼續入睡，總體睡眠時間少於6小時，經常做噩夢，第二天起床覺得頭昏，沒精神，特別疲憊的人，那麼你就是失眠大軍的成員了。

長期吃安眠藥的副作用很大，一般情況只有醫生開具才能購買，因此吃安眠藥助眠的方法是不可取的，最好是能在睡前吃一些安神助眠的食物來緩解，那吃什麼食物呢？一周有七天，小編今天就給大家介紹7種這樣的食物吧，每天晚上輪流吃一點，慢慢的可以通過這樣的方式讓你告別失眠。

經常失眠睡不著?7種食物輪流吃，安神助眠，睡得比豬更香甜！

蘋果

蘋果算得上平民全能水果了，蘋果也是助眠水果，因為它富含果膠、蛋白質、各種維生素以及鉀、鋅等微量元素，以及芳香成分的醇類和羰類化合物，這些物質都有一定的安神鎮靜的作用，在睡前一兩個小時的時間吃一個蘋果，能助你快快入睡，並且睡得深沉。

豆麵湯

經常會睡不著的人，可以在晚上給自己來碗豆麵湯對於促進睡眠也有一定的作用。降水燒開下入豆麵條煮開至面無硬心，放點鮮嫩的紅薯葉，真的是非常不錯的味道。用大豆麵粉製成的豆麵條能補益氣血，通絡鎮靜，有益身體。非常適宜失眠的人食用。

核桃

核桃不但能補腦，而且核桃含有大量的抗氧化褪黑激素，能促進睡眠，對神經衰弱、失眠、多夢有一定的治療作用，所以失眠的人可以適當吃些核桃，能幫助快速入睡。

菊花茶

許多人認為睡前不應該喝茶，而這個茶指的是濃茶，但是菊花茶是可以喝的，但是因為睡前攝入太多的水分會造成頻繁起夜而影響睡眠，因此喝茶最好是在九點之前，現在我們來看看喝菊花茶對於睡眠有什麼樣的幫助呢？因為菊花茶有舒緩神經，靜氣凝神的功效，因此晚上這個時間給自己一杯菊花茶，能更容易入睡。

土豆

土豆也可以幫助睡眠，你沒想到吧？因為土豆能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。土豆正好是這種物質的剋星。如果和溫奶做成土豆泥的話，或者是蒸熟吃效果會更加好。所以，睡眠不好的人可以多吃土豆。

葵花子

嗑瓜子是很多人休閑娛樂的時候最愛買的零食，失眠的人其實也可以在晚上吃完飯後適當的磕一點，來幫助睡眠，因為葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用，另外在這個時間克瓜子還可以促進消化液分泌，有利於食物的消化，從而幫助睡眠。

蜂蜜

我們的祖先有「早吃咸，晚喝蜜」的習慣，晚上吃蜜最大的好處就是能幫助睡眠，蜂蜜有非常好的助眠作用，源自蜂蜜中的葡萄糖、維生素、以及鎂、磷、鈣等物質能夠滋潤神經，調節神經系統，從而起到促進睡眠的作用。失眠的人在每天睡覺前口服1湯匙蜂蜜（加入1杯溫開水內），能夠加快進入夢鄉速度。

以上圖片均來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！