洗鼻子DIY：濃鼻涕、鼻塞、鼻子不舒服，給鼻子做個SPA吧！

PM2.5、汽車及工廠排放的廢氣、炒菜的油煙、二手煙、工地的粉塵、房間的塵蟎，你每天出門回家都洗澡，有想過也該幫勞苦功高的鼻腔洗個澡嗎？不過千萬不要想說反正會游泳憋氣，洗澡時直接用自來水沖洗鼻腔，洗鼻子與洗身體可是不同的。

洗鼻子的好處

1、幫助清除鼻腔內黏液及外來的臟微粒等東西；

2、濕潤鼻腔，幫助鼻竇恢復自我清潔功能。

洗鼻子（鼻腔沖洗）經研究證實，對於鼻腔的保護，是一種安全、有效的輔助治療方法。

什麼時候該洗鼻子？

1、有濃稠的鼻涕時

2、慢性鼻竇炎

3、萎縮性鼻炎

4、頭頸部放射治療後或鼻腔手術後

洗鼻子的工具與方法

首先，挑個洗鼻子專用的蓮蓬頭（鼻腔沖洗瓶選購）。

洗鼻子的工具分為以下幾類，有內含洗鼻水的噴霧式洗鼻器、不含洗鼻水的手動或電動洗鼻器，購買前要先確認產品的「醫療器材許可證」號，使用前要先詳閱產品的「使用說明書」。

購買已配製好的噴霧式洗鼻器或市售的洗鼻鹽是理想的選擇，但如果有需要長期清洗且考慮經濟成本的話，可考慮手動鼻腔沖洗瓶並自製洗鼻水，空瓶價格依產品樣式不同。

此外，兩歲以下幼兒不建議直接鼻腔沖洗，用兒童專用的噴霧式洗鼻器較合適。有些媽媽幫小孩用注射筒直接沖洗，則容易流量太大，刺激鼻黏膜造成疼痛或鼻出血，若灌入耳咽管，則有中耳炎的風險。

洗鼻水DlY

一句話：製作乾淨等張溶液的溫洗鼻水，方法是將9克的食鹽加入一升的溫開水。

食鹽：選用無碘鹽，可避免額外攝取過多的碘。

開水：煮沸或消毒過的飲用水。

9克：用電子磅秤測量最准，約一匙半茶匙或鹽罐內附的小茶匙（四分之一茶匙）約6匙。

注1：一茶匙是5毫升，雖然食鹽的比重為2.16 g/cm3，但平匙的一般細鹽一茶匙只有約6克。

注2：也可以3克烘焙用小蘇打、6克無碘鹽，加入一升溫開水的比例泡製，原理上沖洗的舒適度會更好。

30至35度C的水溫：

以常溫（25度C）及家用熱水瓶（保溫90度C）的水為例，大約6、7杯常溫水加一杯熱水的比例混合，例如一升的容器內，其中120至150 cc是熱水，其餘為常溫水即可，使用前請先試水溫，避免燙傷！

小提示：水溫太高太低、食鹽太多太少、溶解有無完全，都會造成沖洗的不舒服，其實，自製洗鼻水要注意的細節很多，若不是需要長期沖洗，還是直接到藥店買生理鹽水比較快。

洗鼻子該洗幾次？建議一天沖洗一次或兩次。

1、一天洗一次：每晚洗澡或刷牙時洗

2、一天洗兩次：早晚刷牙時各洗一次

洗鼻子該洗多少？

一般手動洗鼻瓶容量在240至300 cc之間，每次沖洗一至兩瓶的量，凡事過猶不及，適量即可。

洗鼻子補充說明

1、乾淨最重要：

有洗沒洗是一回事，怕只怕鼻子有洗但洗鼻器沒正確清洗，後果不堪設想！因此最重要的是洗鼻器的清潔與消毒：每次使用後以乾淨的水清洗沖洗瓶（器具）內外，放在通風處晾乾；沖洗瓶每周以中性洗碗精清洗內外並將泡沫徹底沖洗乾淨，放在通風處晾乾。

2、舒服很重要：

在進行鼻腔沖洗時，水柱先向著鼻子外側沖洗，再移至中線沖比較不會痛，若是沖洗到鼻子內側（鼻中隔）比較不舒服。

3、方法也重要：

洗鼻後把水排出鼻腔的步驟與正確擤鼻涕的方法相同，都要避免用手同時壓住兩邊鼻孔及用力過度造成的耳朵疼痛，可以一次壓住一邊鼻子去擤，兩邊輪流，或者完全不用手壓，仿造打噴嚏的方法直接鼻子出力呼氣擤出。

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