老人小便多，經常起夜？別慌：有3個改善方法

老年人由於膀胱彈性降低，貯尿量有限，尤其在天冷時解尿次數會明顯增多，給生活帶來不便，甚至會因多次起床而著涼生病，影響身體健康。因此必須溫補腎陽，通過補腎可以起到一定的改善作用。 然而補腎也有講究，當辨清病情有異、陰陽虛實不同，這是因為： 一、腎不同於其臟腑，它集元陰和元陽於一身，所以我們在補時要陰陽兩方面都兼顧到，只有這樣才能真正達到治癒疾病、固本培元的目的。

那麼老人頻繁起夜到底有什麼原因呢？

第一，攝入水分過多。如果老年人在睡覺之前喝了大量的水，或者食用含有特別多水分的水果或者蔬菜之後，很容易因為進入身體的水量太多而導致尿量的增加，這樣在晚上的時候就會經常被尿憋醒。

第二，膀胱炎。如果老年人的膀胱存在著炎症的情況，就會讓自己相關神經的感受能力不斷的下降，讓存在著尿意的自己一直處於一個興奮的狀態，這樣長期下去就會引起尿頻。在這裡要特別注意的是尿頻其實是膀胱炎的一個最重要的癥狀之一，如果發現自己存在著尿頻的情況，那麼一定要去醫院進行相關的檢查。

第三，泌尿系統病變。如果老年人的膀胱出現了一些病變，就會讓膀胱內的容量不斷的減小，那麼膀胱內不能儲存這麼多的尿量，自然而然就會經常出現起夜的情況了。

如果老年人經常出現小便多、起夜的情況，應該採用什麼樣的方法去進行改善呢？

第一，老年人要經常性的做一些適當的運動，這樣就能夠幫助自己的身體不斷的排汗。而且人們在進行運動的時候也能夠呼吸到比較新鮮的空氣，也就能夠讓自己身體的免疫能力不斷的提高，那樣患上疾病的幾率也就大大減小了。但是老年人畢竟年齡大了，所以在做運動的時候一定要相當注意，不要做高強度的動作，讓自己的身體稍微有一些疲憊感就可以了，比如說太極拳、散步和慢跑之類的運動是非常適合的。

第二，老年人在睡覺前特別需要控制下飲水量，而且要少服一些流食，這樣才不會加重自己腎臟的負擔，在晚上的時候讓自己頻繁的產生尿意，經常性的起夜了。

第三，老年人及時經常起夜也要讓自己擁有一個樂觀積極的心態，不要太過煩躁，否則也會對自己的睡眠質量產生影響，盡量的讓自己的身心得到放鬆，這樣才能再一次的進入夢鄉。

上面為大家介紹老年人經常起夜的原因以及應對方法，針對起夜多的情況老年人一定要注意控制飲水量，尤其是睡前少吃一些水果，同時還要注意適當的運動，幫助體內排出酸性的物質，這樣對身體也是很不錯的。

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