「近視的人」晚上玩手機，銘記4點，度數不會再「飛漲」

不知道什麼時候身邊戴眼鏡的人越來越多，尤其是正在上學的青少年們，這是為什麼呢？原因眾多，可能是學業繁重，用眼過度，也可能是不正當的用眼方式導致，總之近視人群日益增多，還有的度數在飛速飆升。那有沒有什麼辦法可以扼制這種情況呢？答案是肯定的，現在不論大人小孩兒都有玩手機的習慣，恰恰玩手機就是導致近視度數上漲的重要原因，要想度數不再漲，玩手機的時候，尤其是晚上，一定要銘記這4點，雖說不能治療近視，但至少可以保證度數維持不變。近視可能會拖累你一輩子，好好愛護自己的眼睛吧。

1、不要長時間玩手機

白天繁重的學習任務已經給眼睛很大的負荷，到了晚上除了必要的事情，就給眼睛放個假吧，千萬別再長時間玩手機了。也許你覺得夜深人靜，沒有人和事的打擾，終於可以安安心心的玩會兒手機或追個劇了，但這確實也是對眼鏡極不健康的，人體是個運轉的機器，正常運轉時間到了就需要休息，如果再繼續超時間超負荷運轉，不僅眼睛受不了，身體也會吃不消的，為了健康還是早點兒休息吧。

2、不要關燈看手機

夜間玩手機的小夥伴，一般都喜歡把燈關掉，躲在黑暗的角落裡，一個手機方成一片世界，獨自沉浸在裡面。這樣做對眼鏡傷害是最大的，晚上本來光線就比較暗，關掉燈光，只剩下手機這唯一一個光源，對眼的刺激很大，非常容易讓眼睛疲勞，沒近視的會近視，近視了的度數也會水漲船高。而且手機的光線具有一定的輻射，不僅會影響正常睡眠，還會造成內分泌紊亂，皮膚變的很差，臉上經常長痘痘。

3、注意玩手機的正確姿勢

很多青少年近視都是因為用眼姿勢不對造成的，平時上課學習，看書寫字，老師家長都教我們要端正姿勢，也就是讓我們預防眼睛近視。同理玩手機也是一樣的，如果長期不正確的姿勢玩手機，近視度數還會一再飆升。或許有人會問玩手機還有正確姿勢嗎？是的，跟學習看書一樣，每次使用手機時，讓眼睛保持跟手機有1尺以上的距離，並且保證在一條直線上，這樣可以預防斜視和散光。還有就是不要長期低頭看手機，對頸椎和血液循環不好，很可能誘發頸椎疾病和眼睛過度疲勞充血嚴重。

4、規律性用眼和注意眼睛衛生

如果晚上有必要的事情需要使用手機，請合理安排時長，感到眼睛疲勞了，就休息一會兒，看看綠植放鬆一下。不要一用就是一個小時以上，眼睛會受不了的，眼睛過度疲勞後，就會使眼球發生變化以適應這種狀態，近視度數越來越高。還有就是要注意用眼衛生，玩手機時，眼睛疲勞乾澀，一般情況下都會下意識的用手揉眼，手機有多臟你知道嗎？這一揉就把細菌揉進眼睛裡了，不僅容易眼睛度數增高，還會導致眼睛產生疾病，損害眼睛健康。

做到不做以上這4點，基本就可以保證度數不再上漲，平時再加強鍛煉身體，多吃一些如龍眼、胡蘿蔔、菠菜等有利於肝膽的食物，可以更好保障眼睛的健康。

聲明：以上圖片來自網路，內容為企鵝作者（來自生活）獨家原創，侵權必究！謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！