每天早上喝一碗牛奶燕麥粥，堅持30天後，會出現哪些「後果」？

俗話說得好，一日之計在於晨早餐對我們人民來說是非常重要的，而很多人在早餐的時候都喜歡喝粥吃包子，但其實這是一種非常不營養的搭配。在我們的印象里最經典的營養搭配，那就是牛奶燕麥粥，牛奶裡面富含豐富的蛋白質和鈣質，非常容易被人體吸收。每天早上堅持喝一碗牛奶燕麥粥，30天之後，身體會出現哪些現象？

而燕麥裡面還有豐富的可溶性膳食纖維和維生素e等多種營養成分，在均衡營養的同時也有著很好的飽腹感。很多減肥的人也特別喜歡喝牛奶燕麥粥，還會吃燕麥餅乾，燕麥酸奶等，那麼如果堅持一個月，每天早上都喝一碗牛奶燕麥粥，會對我們的身體有什麼影響呢？

長期適量的喝牛奶燕麥粥，可以有效的緩解便秘的癥狀，而且我們的皮膚狀態也會變得越來越好，一般患有高血糖，血壓或者是高血脂的人也會變得越來越穩定。但是燕麥畢竟是一種雜糧，並不適合長期的大量吃，因為它裡面含有的纖維含量特別的高，如果過量攝入的話，會影響我們蛋白質和礦物質的代謝，反而還會導致營養攝取的不均衡。所以我們平時可以喝牛奶燕麥粥，但是一定要適量。

不管是其他的物質還是燕麥牛奶粥，它的營養再高，也不建議大家連續一個月早餐都吃，它畢竟這種早餐是明顯缺乏維生素c的，而且很多人也會感覺到你身體也會經不住，所以大家在飲食方面一定要保證多樣化，而且在早餐的時候盡量豐富食物的種類。

平時除了吃牛奶燕麥之外，我們平時也可以適量的吃一些紅豆黑米粥，南瓜粥，小米粥等等，這些都是非常好的主食，而且適量的喝粥還特別的養胃，我們平時最好再搭配一些低糖的水果，比如番茄黃瓜或者是蘋果，如果有條件的話，早上也可以喝一點豆漿或者是豆奶，這樣的早餐對我們來說是非常完美的，而且吃完之後，一整天的狀態都特別的飽滿。

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