一口牛油果等於一口肉?想減肥牛油果到底能不能吃?
最近幾年牛油果在各大減肥論壇裡面都有出現過,而且是越來越受關注了。因為牛油果營養成分非常豐富,對美容是有很好的幫助,而且它還能改善血液濃稠的問題,對中老年人保健還有不小的益處,但是很多人對牛油果也產生了很多疑問,牛油果到底對減肥有沒有幫助呢?
要減肥,牛油果到底能不能碰
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首先,對於減肥,牛油果其實並沒有那麼大的功效的,反而牛油果有超高的油脂,同樣是一百克的東西,牛油果的熱量能達到一百六十多千卡,脂肪就有十五克多,而蘋果的熱量只有五十四千卡左右,脂肪還不到一克,和豬肉相比,其實牛油果比豬瘦肉的脂肪還要高,確實有點不可思議。看到這樣的熱量,就知道,多吃牛油果對減肥是不利的。
其次,牛油果還有豐富的纖維素,每個牛油果裡面有大概有九點二克的膳食纖維,而膳食纖維有很好的飽腹感,對減肥也是有一定益處的,但是我們依然不能忽視,牛油果是脂肪大戶,所以考慮一個食物是否適合減肥,還是要看它全面的營養情況。
另外,正是因為牛油果營養豐富,其中包含了礦物質、胡蘿蔔素、酚類物質以及脂肪酸,這對保護心臟改善動脈粥樣化是有很好的幫助。
牛油果雖然對減肥不是特別好,但是它的美容功效和保健功效還是不能忽視的,如果要減肥,又特別喜歡吃牛油果怎麼辦,我們還是可以通過下面的方法來解決。
第一:想吃牛油果的時候,最好選擇早晨的時間,因為早上吃牛油果比晚上的時候更容易消耗脂肪,也可以減少脂肪的堆積,吃的時候可以搭配全麥麵包,而且最好不要超過一個牛油果的量。如果早餐有吃牛油果,那麼接下去一天內的食物最好選擇低熱量的,也盡量減少主食的攝入。
第二:選擇牛油果要看顏色稍微深一點的,如果是青綠色的牛油果一般都是還沒有成熟的,這樣的牛油果營養還不是最好的。
第三:為了保證吃牛油果不影響減肥,最好搭配蔬菜水果沙拉吃,比如蘋果、黃瓜、生菜、西紅柿,這些刮油效果好的蔬菜水果,這樣才能保證脂肪不會堆積。
最後跟想要減肥的小夥伴說說,因為牛油果營養豐富,美容效果非常好,而減肥過程中適當的脂肪攝入也有利於減肥,所以也不用那麼害怕牛油果,只要注意吃的方法和量就好了。另外還要提高運動量,這樣才能更好的減少脂肪。
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