脾胃不好的，再貧嘴也不貪吃它，讓脾胃減輕負擔

隨著生活水平的提高，很多人的身體健康不增反減，尤其是脾胃健康虛弱不堪。脾胃最怕的是虛寒，而很多人卻並不以為然，不斷給自己的脾胃增加負擔。脾運化濕、十胃九寒，這幾句話都在暗示著脾胃需要注意「保暖」，所以我們今天要說的就是脾胃健康的那些事。

第一，脾胃不好的人，再貪吃也不要貪吃它，讓脾胃減輕負擔

很多時候身體健康與飲食習慣直接掛鉤，而一不小心的貪嘴，很有可能就造成了脾胃健康的下降，有些食物，你再貪吃，如果你的脾胃功能不好，也不要碰！

（一）、冰淇淋。冰淇凌屬於寒性食物，脾胃畏寒，如果食用冰淇淋會增加腸胃的不適，就算在夏天冰淇淋還是會造成脾胃的刺激，會造成更為嚴重的腹瀉、嘔吐，所以不管你有多想吃冰淇凌，為了自己的健康著想，還是盡量不要碰它！

（二）、柿子。柿子雖然口感和味道都很好，但是對於脾胃虛弱的人來說，柿子就是一道催命符。柿子中含有的很多的果膠、果纖維難以被消化吸收，而且柿子中還含有促進胃酸分泌的物質，導致脾胃不適，甚至出現反酸現象。柿子也是寒性食物，會加重脾胃的負擔。

（三）、大蒜。大蒜是非常有利於身體健康的食物，不僅能夠強身健體還能預防癌症，但是對於脾胃虛弱的人來說，大蒜對脾胃的傷害非常大。大蒜會傷害身體的紅細胞，而脾胃本身是身體氣血的來源，再加上脾胃功能虛弱，就會加重貧血癥狀，還會加重非細菌性的腹瀉。所以在平時還是要少吃一些大蒜。

（四）、辣椒。現在越來越多的人是無辣不歡，但是辣椒中含有的辣椒素會引起腹瀉、噁心，還會使血壓升高，使身體處於陰虛狀態。而且辣椒會灼燒胃壁，使脾胃內水分流失，非常傷害脾胃！所以就算你再想吃辣，為了脾胃的健康，還是少吃一些辣椒吧！

第二，脾胃不好的人，有些生活習慣要改一改。

脾胃功能差，不光與吃的有關，和生活中的一點一滴都有關，所以如果脾胃差，那麼以下這些習慣一定要改一改！

（一）、赤腳走路。很多人喜歡赤著腳在家裡走路，半夜起夜、早晨起床都喜歡赤著腳在家裡走來走去，這其實非常傷害脾胃。俗話說寒從腳起，脾胃本就虛寒的人，赤著腳走路容易導致寒濕之氣入侵體內。

（二）、洗冷水澡。冷水澡適合身體健康的人偶爾為之，但是如果脾胃本就虛寒，洗完冷水澡，就會導致氣血瘀滯、濕寒不化，如果是剛運動完就洗冷水澡，更會導致身體寒濕之氣過重，所以脾胃不好的人盡量不要洗冷水澡。

（三）、喜食夜宵。晚上吃夜宵會加重脾胃的負擔。在晚上不光是肝臟、腎臟需要進行修養，脾胃也需要休養，晚上吃完夜宵，血液會集中運向胃部幫助消化，會導致周身循環受阻，導致寒氣滯留體內。

（四）、熬夜早起。熬夜早起會使身體得不到很好的休息，會導致氣血虛弱，氣血不足時，寒濕之氣無法運化，而且熬夜早起也容易消耗元氣，是非常不適合脾胃虛弱的人做的事情。

第三，脾胃差，本草百科來幫忙！

在上文中就介紹脾胃差不能貪嘴的食物，但同樣的，脾胃差也有適合「貪嘴」的食物，所以接下來就像大家介紹一些養脾胃的食療方，有興趣的朋友可以自己嘗試做一下！

（一）、山藥枸杞粥。準備300g山藥、10g枸杞、100g大米，將這三者清洗乾淨後備用，山藥切成小塊備用。在鍋上倒入1L水，放入大米、枸杞、山藥，第一遍煮熟後改用小火燉煮30min，可以加入一些白糖進行調味，即可食用。此粥可以益腎氣、健脾胃，適合身體虛弱的人食用。

（二）、蜜棗桂圓粥。準備桂圓肉、大米各180g，10顆紅棗、生薑20g、一大勺蜂蜜。將紅棗、桂圓兩者去核清洗乾淨，生薑去皮後磨成薑汁。將大米清洗乾淨後放入鍋中加入四杯清水煮開後，再加入剩餘材料，最後待粥冷卻至可食用時兌入蜂蜜，攪拌均勻即可食用。此粥可以補脾健胃、養血安神，改善由於脾胃虛弱導致的貧血、失眠等癥狀。

（三）、豬肚大米粥。準備熟豬肚半隻，大米適量。將豬肚切成細絲備用，大米清洗乾淨後與豬肚一起放入鍋中，加入清水適量，煮至粥熟後加入蔥花、食鹽等調味料，再煮沸兩次即可食用。此粥可以改善脾胃虧虛，對日常生活中脾胃虛弱者有著極大的改善作用，還能改善胃下垂的現象。

（四）、龍眼粥。準備10g龍眼肉，5顆大棗、100g大米。將龍眼去皮去核後得10g龍眼肉，將大棗去核、大米清洗乾淨後，和龍眼肉一起放入鍋中，加入適量清水，煮至粥熟即可此粥可以補益脾胃，能夠改善身體氣血，改善由於脾胃虛弱導致的失眠、暈眩等症。

在這裡值得一提的是普通用大米煮的粥，同樣也可以達到補益脾胃的作用，所以朋友們如果覺得做上述粥類麻煩的話，可以每天食用大米粥。

今天向大家介紹的就是這些看似簡單，其實和脾胃健康息息相關的小事，如果你的脾胃也不是那麼的健康，那麼從今天開始，就改變自己，讓自己的脾胃奔向健康之路！就從此刻，開始行動起來！

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