如果男人每天堅持做50個俯卧撐，這些好處或許會主動找上你

男人愛做運動，有的人喜歡跑步，有的人喜歡去健身房，有的人喜歡在家做一些簡單的運動，而俯卧撐成了男人們在家裡做的一個運動之一。俯卧撐簡單易做，在哪都可以做，什麼時間都可以做，可以說是不分場合、不分時間。如果你能堅持每天做50個俯卧撐，一個月後，會給你身體帶來意想不到的好處。

如果男人每天堅持做50個俯卧撐，這些好處或許會主動找上你

第一個好處——強健體魄

俯卧撐是一種比較全面的運動方式，鍛煉了四肢，胸部和腹部等，對身心發展是有益處的。能有效的調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄、陶冶情操、鍛煉意志的作用。

第二個好處——提高心肺功能

我們在做俯卧撐的時候，注意調整好呼吸，掌握下降和起來的節奏，有利於改善心肺的血液循環的速度，促進肺部的血液循環暢通，慢慢的肺活量也得到了提升，心臟也就會跳動有力，這樣就容易提高心肺功能。

第三個好處——釋放壓力

男人在外面忙活了一天，面對各種壓力，來自工作和生活的方方面面的壓力，如果不及時釋放，有可能會影響健康。因此，男人回到家後，不要只顧著玩手機，拿出一點點時間來，做做俯卧撐，可以有效的釋放壓力，有利於將壓力轉化為動力，調整好心態。

第四個好處——預防衰老

很多人年輕人覺得衰老和自己很遙遠，不過由於在生活中養成了一些不良習慣，比如說抽煙酗酒，還長期的在熬夜中，其實這些習慣，會導致身體加快衰老速度。因此，做為男人應該要引起重視，不想衰老的更快，不妨通過鍛煉，比如說做做俯卧撐，在一定程度上就能起到預防衰老的作用。

第五個好處——防止肌肉老化

男人隨著年齡的不斷增長，身體會越來越衰弱，新陳代謝的速度也會慢慢下降，導致肌肉的退化。所以，過了30歲以上的男人，可以多做做俯卧，長時間下來，就可以讓肌肉形成記憶力，有效的刺激了肌肉細胞，從而達到防止肌肉老化的作用。

第六個好處——提高腰部力量

很多男人之所以喜歡做俯卧撐，是因為這項運動，不僅可以很好的提升手臂的力量，還能有效的鍛煉腹部肌肉，提高腰部力量。

雖然俯卧撐是男人不錯的一個運動項目，不過在做俯卧撐時要謹記3點：

每次的運動量不宜過大，要注意循序漸進，講究「由易到難、由少到多、由輕到重」的運動法則。

要根據自己的體質，控制運動量，而且要長期的堅持。

在做俯卧撐時，也要做好準備和放鬆活動，以免肌肉拉傷。

以上六點就是堅持俯卧撐運動，可以在潛移默化中帶來的好處，當然我們在運動的同時應該也要注意營養的補充，需要多加註意蛋白質的補充，而雞蛋中就含有優質的蛋白質，是不錯的選擇。不管是女性的減脂運動，還是男性的增肌運動，雞蛋都是離不開的。醫生指出雞蛋用沸水煮7分鐘左右即可，進行健身鍛煉的人每天2個雞蛋比較合適。

註：圖片來自網路

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