女性貧血不知道怎麼補？這3種食物能起到補血作用，快試試！

補血的話題一直是大家所關注的事情，無論是兒童還是成年人，都會有一些人存在缺鐵性貧血的問題，科學補鐵，才能從根本上預防貧血的發生。對於食物所起到的補血作用，請大家首先不要過分神話。另外，生活中，您應該適當偏向這幾種食物的攝入，靠譜補充血紅素鐵，為您的身體保駕護航。

1、蔬菜選菠菜

菠菜中的鐵含量豐富，吃它有助為身體提供生成血細胞的原材料，促進身體生血。為了更好的補血，建議女人們可以選購同樣含鐵量豐富的豬血和菠菜一起烹煮成湯食用，滋補的效果更好，而且也要比當吃菠菜更加美味。

2、桂圓

桂圓，亦稱龍眼。是市場上很常見的一種水果，味道甘甜多汁，深受大家喜愛。桂圓可是補氣血的天然食材，能夠滋補身體，而且可以抑制子宮癌細胞。桂圓可以熬粥，也可以製成桂圓乾，罐頭，桂圓醬等。

3、黑木耳

黑木耳有「食物中的阿司匹林」之美譽。常吃黑木耳可抑制血小板凝聚，降低血液中膽固醇的含量，對防治冠心病、動脈血管硬化、心腦血管病頗為有益。其實每100克黑木耳里含鐵98毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。所以平時經常是把它可以有效的補充體內的氣血哦！

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