女人貧血怎麼補？這3種補血食物，效果最好！

貧血，是現代社會中一種常見的病症，以婦女而兒童最為常見。貧血主要是指人體血液中的紅細胞數量、血紅蛋白量以及紅細胞體積小於正常標準值的現象，如:血常規中的血紅蛋白量，若男性小於120g/L、女性小於110g/L時，往往提示有貧血癥狀。那麼，女性貧血，應該怎麼補回來呢？

1、動物瘦肉

一種相對而言更加平常的食品，其中含有豐富的礦物質鐵，經常攝入可以不錯的補充血紅素鐵，從而就能起到適當的所謂的「補血」作用。所以，動物瘦肉，不可多吃，但更不能不吃。無論是豬瘦肉還是牛羊瘦肉，每日都應該有攝入，建議單日攝入量不超過100克。

2、動物肝臟

無論是豬肝還是雞肝，再或是其他動物肝臟，其中所含的血紅素鐵含量比較高，建議每周可以食用2次左右，單次食用不超過100克，避免攝入過多的維生素A。

3、黑豆

黑豆味甘性平，歸脾、腎經，具有潤肺燥熱、活血利水、補血安神、明目健脾的功效。研究發現，黑豆皮中某些物質能提高身體對鐵的吸收率，因此帶皮吃黑豆能有效改善貧血癥狀。此外，黑豆還含有豐富的大豆蛋白和植物性雌激素，對於女性保持年輕也大有助益。

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