營養科主任30年總結一條降壓公式：家常菜立馬變降壓絕配~

長年吃降壓藥，如果飲食上，還保持著過咸、油膩等不健康的飲食習慣，會使不穩定的血壓像吹氣球一樣擴張血管，血管變得很薄很脆，容易崩裂出血，從而引發心梗或腦梗。

▲張曄

北京解放軍309醫院營養科主任醫師張曄最近公開推薦了一個能降壓的食物搭配的公式：可以有效把高血壓、心腦血管病、腎臟病的致病元兇——血脂、膽固醇排出體外。

圖片來源：萬家燈火

下面有了幾個具體搭配，都是家常菜，大家每天都能清血管！

1金針菇+松仁

金針菇

高鉀低鈉的代表，特別適合高血壓患者，其中豐富的膳食纖維，還能讓肥胖者減輕體重，讓老年人排出宿便。

松子

堅果大豆含有大量的不飽和脂肪酸，有降脂，預防心血管疾病的功效。

清炒金針菇的時候可以放入一些松子粒，這樣的一道普通的飲食就變成降壓菜了！

2萵苣+米醋

萵苣

鉀元素的寶庫。能夠幫助高血壓、心臟病患者恢復健康，但是注意如果您有嚴重眼疾就不宜多吃任何萵苣成分的東西哦！

米醋

米醋能夠幫助人減輕對鹽的依賴，此外，醋對於動脈硬化、冠狀動脈心臟病等疾病都有好處但是胃潰瘍的朋友不宜過多食用醋。

涼拌萵苣的時候加一點米醋吧！

3洋蔥+紫菜

洋蔥

獨有一種前列腺素A，它能擴張血管、降低血液黏度。雖然不能高鉀低鈉的食物，但是他能促進人體的鈉鹽的排泄，降壓也是非常好的！

紫菜

它含有一種叫做甘露醇，經常食用可以起到降血壓、清熱利尿的作用，對於老人的咽喉問題、血壓問題都有好處。

在做紫菜湯的時候，可以放入一些洋蔥絲，這樣就能擁有一道降壓菜！

4枸杞+油菜

枸杞

食葯雙補。作為食物，它也有能降三高，同時還能防止動脈硬化，保護肝臟，明目。

油菜

低脂高纖維食物的代表，食用後，油菜會和體內的膽酸鹽、膽固醇、甘油三酯相結合，直接減少人體吸收脂類物質。

炒油菜的時候時候可以放點枸杞，降壓、減肥絕配！

5

芹菜、蘋果+荸薺

芹菜

自身含有豐富的鉀，能平肝降壓，是針對高血壓及其併發症的首選。

蘋果

含膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定。

荸薺

有良好的降和化痰作用，涼血解毒、化濕祛痰和還能預防流感。

平常家裡如果有榨汁機，可以用三者榨汁來喝，特別好！

注意這樣的搭配，普通的家常食物也能成為降壓、穩壓的幫手！告訴身邊的朋友吧！把健康融入每一天的生活中！

註：文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供參考學習，不能作為處方，請勿盲目試用，本平台不承擔由此產生的任何責任！

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