打呼嚕太厲害，可能會猝死！

住過宿舍的人一定都有過「被呼嚕聲吵得睡不著覺」的體驗。打呼嚕的危害，應該是針對睡不著的人吧，怎麼打呼嚕的人還有生命危險了？是不是有點危言聳聽了？

可你別不信，打呼嚕對身體危害真的挺大，甚至可能致死！

每個人都打過呼嚕，只是你不知道！

大家總聽著別人打呼嚕，覺得自己沒有打呼嚕的習慣，但可能只是你不知道自己打了呼嚕而已。

打呼嚕最重要的原因，就是因為呼吸不暢。

呼吸的時候，氣流會口、鼻這兩個入口進入，經過鼻腔、口腔、咽喉、氣管進入肺部，完成氣體交換。氣流經過的這些通道，有任何一處不通暢，讓經過狹窄的通道時，引起軟組織的振動，就可能會導致「打呼嚕」。

我們睡了這麼多年覺，總會有鼻腔堵塞（感冒、鼻炎）、咽喉氣道不通暢（扁桃體腫大、勞累讓咽部軟組織鬆弛）的時候，所以打呼嚕也是很平常的事。

打呼嚕這麼平常，怎麼會對身體有害？

對我們健康有影響的並不是打呼嚕，而是導致打呼嚕的「呼吸不暢」。

在我們睡覺的時候，咽部的肌肉本來就很鬆弛，再加上肥胖、舌後墜等因素的影響，很可能會完全地堵塞氣道，造成呼吸暫停的問題。

經常出現睡眠呼吸暫停，可能會導致血液中的含氧量下降，誘發各種心血管疾病，造成我們睡眠周期紊亂；比較嚴重的睡眠呼吸暫停，甚至會讓我們在睡夢中死亡。

怎麼減少打鼾？這兩招真的管用！

讓打鼾嚴重的2個因素，一個是用嘴呼吸，另一個是平躺。

在平躺的時候，我們的舌頭會向後墜，堵塞咽喉的氣道，更容易引起打鼾。在睡覺的時候側卧，或者是在背後靠一個枕頭，減少平躺的幾率，都能減少打鼾的次數。

另外，用嘴呼吸也是讓我們打鼾的因素之一。習慣性用嘴呼吸的人，可能是有鼻炎、感冒等問題，鼻子呼吸不暢導致的；也可能是本來就有用嘴呼吸的習慣。

在不睡覺的時候，就要鍛煉自己用鼻子呼吸，或者戴上口罩、露出鼻子，減少用嘴呼吸的頻率。

（全文完）

來源：互動百科

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