水果、堅果、燕麥、牛奶、酸奶都是低熱量的健康食物？長點兒心吧

很多的朋友都認為牛奶酸奶之類的東西是減肥人士的最佳選擇，不僅口味非常好，而且營養價值也是挺高的，況且這些東西的熱量比起那些肉類食品的確是比較低了，可是大家知道嗎？這些東西經過了加工之後，其實並不是非常健康的食物，除此之外還包括我們日常生活中經常見到的一些水果，堅果，燕麥。接下來我們就來詳細的看一下這5款食物，為什麼不算是非常健康的食物。看完了之後，大家應該會顛覆對這5款食物的認識了，今後在減肥時期就不要多吃這5種食物了，可長點心吧。

先來說一說有關於水果的，如果是新鮮的水果，那麼還是非常不錯的，能夠讓我們補充到一些水分並且補充到維生素，但是有一些商家會把水果做成果蔬脆片，在製作的時候可能會經過一些過程，比如油炸，讓果味消減，但是口感會變得更加香脆，所以很多人就算不是減肥，也會專門買來這些東西來代替日常中的新鮮水果，它的優點是便於攜帶，但是缺點就是說經過油炸之後熱量會升高，糖分也會增加，其次維生素這些營養價值會經受嚴重的損失。好吃是好吃，但並不是一種熱量很低的，健康食品。而且這些水果片的價錢也都不怎麼便宜，還不如去買新鮮的水果來吃。

堅果。大家在購買堅果的時候盡量選擇原味堅果，而不要去購買所謂的蟹黃味，芥末味，鹽焗味，這些味道的堅果吃起來雖然非常的美味，但是在製作的過程中他們加入了非常多的調味料，就比如食用鹽，這對於血壓方面不怎麼好的朋友們來說是千萬要少吃或者不吃的。比如鹽焗味的堅果在製作過程中為了讓它吃起來的口感更加好，所以是經過了油炸，因此它的營養價值也會大打折扣。本身堅果是富含礦物質膳食纖維的，飽腹感非常強，很建議大家每天稍微吃一些，但是購買了這種其他口味的堅果的話，那麼每天就算吃的並不多，也不會讓我們獲得很好的健康價值，而且還會傷害到我們的健康。

燕麥片。傳統的燕麥的確是所謂的粗雜糧，但是大家在購買燕麥，特別是去超市購買燕麥的時候，可能會發現有很多花是燕麥片，比如某些可以直接吃的，這些燕麥片的味道的確是非常不錯，又香又脆，讓人吃得停不下來，並且對上一些牛奶就可以直接吃了，盡量購買那些快熟燕麥片，原味燕麥片，比較純的燕麥片，這些麥片則是比較貼近粗雜糧的，如果是那些經過了處理的香脆的花生燕麥片，那麼就盡量不要去選擇，這些油分含量是非常高的，而且糖分含量也很高，熱量是會升高的，營養價值很低。

酸奶或者說是牛奶這兩類東西，我們就把它歸為一類，在製作的過程中，這些東西加入了一些糖，所以口感是非常不錯的，而且很多人都覺得牛奶酸奶的味道喝起來非常不錯，熱量又低，而且好像還很健康的樣子，因此一天中喝的牛奶和酸奶真的是很多，還把她當作代替早餐的一款東西，再也不要這樣做，這些東西的價錢是挺高的，特別是家有一些果粒的酸奶和牛奶，它們的熱量會加倍升高，並且糖分也會更高的，非常不適合來代替早餐。

建議大家在選擇純牛奶或者是酸奶的時候，不要去購買那些有果粒的，這些有果粒有水果的酸奶牛奶味道是很好，但是營養價值卻不如純牛奶，酸奶要好，熱量也比純牛奶酸奶要高，價錢還更貴一些，因此，如果真的要選擇酸奶牛奶的話，盡量選擇純正的原味酸奶牛奶。

上面給大家介紹的這些有關於食物的小知識，對於那些身體也不太好，或者是經常吃這些食物的朋友們來說應該是非常有用的。看完了之後，可長點兒心吧，以後在選購這些產品的時候，要記住上面提醒的要點。

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