便秘很痛苦？不妨每天吃點「它」，滋潤腸道，幫助排便一身輕鬆

便秘可以說是一種沒有年齡界限的一種消化系統問題，便秘的人常常都會害怕上廁所，但是沒有上廁所的感覺就會更加的不安，要是幾天沒有上廁所還會讓身體出現不適，覺得腹脹，或者是沒有食慾。引起便秘的原因很多，但主要原因是長坐少動，食物過於精細，排便習慣不規律。嚴重的便秘會影響食慾和睡眠，並可引發痔瘡、肛裂等疾病。所以對於便秘的治療顯得十分重要

便秘很痛苦？不妨每天吃點「它」，滋潤腸道，幫助排便一身輕鬆

荷葉性寒，具有通便潤腸、清熱解毒功效，通過臨床眾多的研究證明，荷葉水在解毒、消腫、緩解痔瘡疼痛和促進排便方面確實效果值得稱讚，就是這不起眼的葉子，可說是不可多得的好東西。

核桃仁

具有很高的營養保健價值和藥用價值，常用於直接食用，亦可熬粥食用。核桃還是一味治便秘的良藥，其中富含的核桃油和粗纖維，能潤腸通便，有效排出宿便毒素，一身輕鬆。

何首烏

何首烏想必大家都有聽說過，它是一味中藥。在促進腸胃蠕動、幫助腸胃消化等方面起到很大的幫助作用，還可以有效的預防便秘的發生。

桑葉

想不到吧，對便秘也是一寶。桑葉中含有豐富的脫氧核糖，核酸礦物質和多種BN礦物質，這些都是大腸需要的營養物質，對腸道有潤腸排毒作用。

取菠菜和粳米各150克，先將粳米煮熟，再放入切碎的菠菜，一同熬煮，滴入適量油、食鹽即可。此菠菜粥每日2次，連服數日，可有效緩解大便秘結。

海帶是一種海中生長的食物，營養價值豐富，含有大量的果膠、膳食纖維比較多。常吃海帶，能夠增加飽腹感，同時還可以促進腸胃的蠕動，腸胃通暢了，便秘解決了，體重自然慢慢下來了！

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