想要馬甲線，卻瘦不下來？不妨練一練這些瑜伽動作

現如今越來越多的人開始注重健身，大多數人都開始喜歡帶點肌肉有線條的身材，不再單單以肥瘦作為評判美得標準，作為平坦腹部的最高境界，馬甲線是每個看美女士的追求，也是對自己身體各部位最為關注的一個點，它可是好身材的標誌之一。

想要馬甲線，卻瘦不下來？今天我就來給大家細細的分析一下，我們到底該通過什麼樣的方式才能練出美麗的馬甲線，以下這些瑜伽動作是我平時練馬甲線做的， 希望可以幫助大家早日練出馬甲線。

前伸展式瑜伽對於鍛煉腹部，收緊小肚腩也很有幫助的，而且還能美化腿部線條。練習時從山式坐姿開始，胸腔向上延展，臀部離開地面，雙腿保持併攏伸展，腳趾向下踩地，頭頂與地面垂直，手臂與地面垂直，感受腹部肌肉的拉伸，保持這個動作30秒，身體還原山式坐姿。

駱駝式的這個衍伸式也是不錯的，而且它也很容易完成，它會讓我們的腹部得到充分的鍛煉，消滅腹部脂肪，讓我們的腹部變得平坦。首先，我們要雙膝跪地，然後上半身向後彎直到頭部碰到腳掌為止，再用手臂分別放在雙腿的膝蓋部位就可以了。

接下來的單腿拉弓式不僅可以緊緻背部，柔軟腰部，還能鍛煉小腹肌肉，增強小腹彈性，快速甩掉小腹贅肉，讓你的小腹重回緊緻線條。趴在地上向後伸展雙腿，抬起上半身，手臂彎曲小臂向上抬起九十度，讓腹部和雙腿離開地面，一條腿伸直腳尖貼地，另一條腿向上彎曲，腳掌置於頭頂上方。

側板式變體，可以快速有效燃燒腹部脂肪，輕鬆甩掉小肚腩，還能美化背部線條，幫助練出腰窩。四角跪姿跪在墊子上，左腳掌踩地，右腿伸直，轉腳掌向左，然後收腹，抬起左腿向上，保持屈膝，膝蓋向上，小腿向下，將左臂向上抬起，讓左手、肩膀和右手在一直線上。

半三角扭轉式可以拉伸腹部肌肉，加強脊椎的柔韌度，同時活動後腰，增強腰部力量，減少腰腹多餘脂肪，對於馬甲線的塑造非常有益。雙腿岔開一定距離，然後向下彎曲上半身，雙手向後伸直，雙手手掌著地，並頭部緩慢放在地面上，感受腰腹的拉伸感。

最後的卧角式通過上下運動使得腹肌得到最大限度的拉伸，從而燃燒腹部多餘脂肪，讓你的小腹更加緊實有型，身材變得養眼又出眾。

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