減肥不能喝咖啡？恰恰相反，咖啡是被低估的減肥大殺器！

咖啡文化在我們國家已經有很多年了，咖啡慢慢成了都市上班族熱衷的飲品也是一種健康時尚高端生活的代名詞。

因為咖啡越來越普遍，很多人都會問咖啡對減肥是否有影響？

咖啡要怎麼喝才能達到更好的減肥效果，我們就一一來看看這些答案。

咖啡對減肥有什麼好處

首先，咖啡裡面的咖啡因對加快熱量消耗是有很大幫助的，根據《營養與運動表現》的調查研究表明，同樣的運動時間，同樣的運動項目，有攝入咖啡因的人，他們熱量的消耗會更高。

其次，咖啡中的咖啡因是可以加快新陳代謝的，在實驗對比中，不管是什麼體型的人，有攝入咖啡因的人，他們的代謝率可以增加3%-11%，身體代謝機能越好，熱量的消耗也就越大，而且咖啡因可以刺激大腦的中樞神經系統，可以讓脂肪更多的參與到運動的消耗中。

另外，在運動減肥過程中，大家會發現長期不運動，一開始運動會覺得非常累，頭幾天要堅持下來是很難的，但是如果運動前二十分鐘可以喝點無糖的咖啡，那麼對提高耐力是有很好的幫助的。在許多實驗中可以發現，運動員有攝入咖啡因，他們所用的比賽時間會比平時減少3%左右。

因為咖啡因會刺激大腦，讓人體產生一定興奮的作用，在運動減肥的過程中，可以提高記憶力，讓我們更清楚的記住運動時候的動作，運動的時候也能更好的提高脂肪的消耗。但是任何食物多是講究量的，咖啡的攝入也是一樣的，要講究喝的方法。

怎麼喝咖啡才能有利於減肥，減少負面作用

第一：喝咖啡要看具體情況，如果是為了運動減肥，加快脂肪的燃燒，那麼最好是在運動前二十分鐘喝，而且最好是不要加糖的，糖分太多，無形中會增加熱量的攝入，這反而不利於減肥。

第二：喝咖啡最好是在白天，睡眠質量不好的人一定不要晚上喝，盡量在下午六點之前，這樣可以避免神經過於興奮而影響睡眠。

第三：咖啡不要過量喝，一天最好不要超過兩杯（一杯大概300毫升以內的）過多攝入咖啡可能會產生一定的依賴性。

第四：咖啡雖然有很好的輔助減肥的作用，但是每個人對咖啡因的敏感程度是不一樣的，有些人喝了很有精神，可是有些人卻達不到理想的效果，因此利用咖啡幫助減肥，也要因人而異，如果自己嘗試了幾次，都沒有很明顯的改變，那最好選擇其他的方法來輔助減肥。

咖啡是一種時尚的飲品，現在許多商家為了提高銷量，也為了增加咖啡的口感，很多花式咖啡就出現了，這些其實糖分很高，如果要輔助減肥，還是喝純咖啡比較好。

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