眾所周知，排便也是有黃金時間的。如果可以把握排便的黃金時間，養成健康良好的排便習慣，可以有效遠離便秘，防止某些腸胃道疾病的出現。據了解，長期便秘的人不僅容易出現肛門疾病，還可能會引發大腸癌，對身體健康的影響極大。因此，生活中需要掌握排便的黃金時間，充分把握改善便秘。那麼，每天有哪個時間段，屬於排便的黃金時間呢？

每天有哪個時間段，屬於排便的黃金時間呢？

1、早上起床後

一般情況下，腸胃道消化能力較好的人，在早上晨起後可以排便。此時，排出的宿便可以減輕腸胃道負擔，經過一整晚的代謝後體內的垃圾毒素和廢物及時排出，能夠防止腸胃對這些垃圾毒素進行重吸收，從而有效防止腸胃道疾病的出現。另外，養成規律的排便習慣，每天早上晨起後就排便，對胃口的改善也有利。如此一來，早餐也會進食更多食物，可以提供足夠的營養物質，滿足一整個上午的營養需求。

2、早餐後排便

如果習慣在早餐之後半個小時左右就排便，也屬於正常的情況。因為早餐進食後，人的胃部經過消化吸收營養物質。此時，腸道中的代謝廢物需要正常排出體外，才能防止長期沒有排便水分被吸收，大便變得乾燥而出現便秘癥狀。因此，每天早餐進食後就排便是非常好的習慣，可以通過習慣的養成，讓自己在早餐之後就習慣性排便。

便秘怎麼辦？

1、增加飲水量

出現便秘癥狀的人，可以增加飲水量來改善便秘。因為便秘患者的腸道比較乾澀，此時排出糞便的難度會增加。因此，患者可以多補充水分，讓腸道處於濕潤的狀態，讓糞便的水分含量增多，從而有效改善便秘。

2、多吃蔬菜

經常便秘的人需要改變飲食結構，多攝入杜漢纖維素，膳食纖維的蔬菜，可以有效刺激腸道蠕動，從而緩解便秘癥狀。另外，部分水果，粗糧等都含有粗纖維，同樣可以刺激腸道蠕動，有效緩解便秘癥狀。

綜上所述，每天有兩個排便的黃金時間，需要充分把握，養成規律健康的排便習慣，這樣才可以防止便秘。如果有經常性的便秘，需要通過增加飲水量，攝入富含膳食纖維的食物來改善便秘。

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