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孕婦腿抽筋就是缺鈣嗎?除了缺鈣,還有這4種,沒人告訴你

還記得當年懷墨墨的時候,從懷孕的第6個月,腿抽筋就成了家常便飯。在夜深人靜的夜晚,我都會被腿抽筋的疼痛叫醒。還好,老公是個體貼的人,每天督促我和牛奶,晚上睡覺用熱水泡腳,才堅持到最後。

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不只是我,很多孕媽在孕中後期都會遇到腿部抽筋的問題,夜晚熟睡後往往是腿抽筋的高發期,白天也會偶爾發生。孕期本來就容易失眠,好不容易睡著了,腿一抽筋就又醒了,然後瞪眼到天明。

孕婦腿抽筋的原因有哪些?

一提到腿抽筋,我們往往都會想到是不是缺鈣了。其實,缺鈣只是腿抽筋的一個原因,還有其他4種卻很少有人告訴你。下面我們看看除了缺鈣,還有那些原因會引起腿部抽筋呢?

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1、腿部肌肉疲勞

孕婦的體重增加很快,腿部的負擔也加大了。如果孕婦走路和站立時間太久,沒有時間活動肌肉,肌肉疲勞也會引起肌肉痙攣。

2、血液循環

胎兒發育,子宮空間迅速增加,開始壓迫下肢的靜脈血管,影響血液循環。小腿的肌肉長時間沒有足夠的氧氣,也會引起腿部疼痛和抽筋的。

3、錯誤的站姿

當我們卧床休息時,無論你喜歡側躺還是平躺,腳尖都會微微下垂,我們小腿的肌肉就會收縮了,血液循環不嘗試或者著涼就很容易發生腿抽筋。

4、胎兒發育

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胎兒發育所需的營養都是來自母體的,鈣也不例外。當寶寶開始骨骼和牙齒髮育的時候,就會從媽媽體內吸取更多的鈣。如果孕婦本身鈣質不足,胎兒發育就加劇身體缺鈣,導致頻繁腿抽筋。

當孕婦頻繁發生腿抽筋後,應該如何緩解呢?

1、補鈣

這時候孕婦的日常飲食可以多吃一些牛奶、芝麻、豆類、木耳、蝦等含鈣較高的食物。

2、改善活動姿勢

孕婦應該避免劇烈和快速的走動,不要長時間的久坐好和站立,避免肌肉疲勞,促進下肢血液循環,減少抽筋的概率。

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3、熱敷媽媽晚上睡覺前可以用熱水泡腳或者熱敷腿部,都可以加速局部血液循環,緩解肌肉疲勞,降低肌肉痙攣發生的概率。

4、保暖

孕媽一定注意腿部保暖,腿部著涼也會 引起局部肌肉痙攣。所以無論外出還是休息都要注意做好腿部保暖。

當腿抽筋的時候,媽媽應該如何自救?

1、勾腳尖

當你遇到腿部抽筋的問題,一定不要彎曲小腿,這樣會更痛。我們應該坐下,拉直小腿,可以用手掌將腳往回扳,腿要拉直,可以使用另一隻手按住抽筋的腿。

2、按摩痙攣肌肉

沿著痙攣肌肉部位,輕柔肌肉,讓肌肉放鬆,疼痛就化解了。

3、抻拉小腿肌肉

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媽媽可以雙手放在牆上,抽筋的那條腿在後甚至,腳跟著地,另一條腿部彎曲,這樣可以抻拉抽筋腿部肌肉。你可能會感到小腿肌肉緊張,所以不要用力過猛。

4、冰敷抽筋部位肌肉

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不要熱敷,熱度會導致血液大量地流向抽筋的部位。抽筋起初就是由於血液流量過多造成的。

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