蔡依林小S為男人閨蜜反目血腥收場，腰精女孩對別人狠對自己更狠

最近，

jolin蔡依林攜全新mv《紅衣女孩》，

華麗歸來啦！

大家都知道，

她對待工作可是圈內出了名的「作」，

每次拍mv都喜歡進行各種新鮮嘗試，

硬是整的自己十八般武藝樣樣精通。

這一次當然也不例外，

居然拉著好友小s相愛相殺，

拍起了驚悚片，

效果堪比恐怖電影！

出軌、床戲、砍頭……

血腥程度讓人腎上腺素飆升，

不誇張地說，

這波大戲，

進軍影視圈都是妥妥滴！

雖說懸疑驚悚題材的mv早就有人嘗試過，

但像《紅衣女孩》這樣，

又有衝擊力又養眼的還真不多。

劇情看完後讓人背脊一陣陣發涼不說，

從服飾到妝容也是華麗到極致，

每一幀都是大片級別！

而且mv中蔡依林和小s還嘗試了旗袍，

尤其是兩人紅色嫁衣的造型，

惹火的身材真的是讓觀眾們分分鐘流鼻血！

要知道，

想要把旗袍穿得好看，

對身材的要求可是相當高的。

一味的乾瘦穿起來並不會很好看，

只有健康有線條的s形身材，

才能讓旗袍變得誘惑力滿分！

作為娛樂圈的瘦身楷模，

蔡依林和小s不僅在mv中是狠角色，

在現實生活中對自己更狠！

三胎辣媽的小s就常年泡在健身房，

時不時會和大家分享自己的健身心得，

更是曾經被啞鈴砸到小拇指出血，

嚇壞粉絲。

較之小s，

蔡依林則更是個實實在在的健身專家，

據說20多年都保持著41kg的體重沒變過，

自律到可怕！

連給粉絲化妝都在蹲馬步。

瑜伽、體操、鋼管舞更是信手拈來，

各種炫「腹」沒商量，

就問你羨慕不羨慕~

完美c位身材

對自己狠才是硬道理

其實並不止她們兩個，

娛樂圈很多明星的好身材，

都和她們的努力脫不開關係。

畢竟網友們這麼苛刻，

不精益求精怎麼能行？

雙下巴、蝴蝶袖、大象腿、「游泳圈」……

通通走開，

管住嘴邁開腿，

對自己發狠才是變美的硬道理！

像90後的楊紫就一直備受嬰兒肥的困擾，

還多次因為體重問題被推上熱搜，

real sad！！！

不過，

自從迷上了健身，

她分分鐘就變了畫風：

平板支撐、啞鈴負重、動感單車……

更是推出了《楊紫瘦time》，

用十二期綜藝化內容，

打造專屬楊紫的瘦身短視頻節目。

在十二期節目中，

楊紫先後解鎖了：

減肥火鍋、

滑雪、

頸部練習、

姨媽期健身、

瘦腿秘籍、

瘦腰大法、

穿衣搭配、

網紅瘦身科普、

化妝技巧、

健身餐……

做起來有模有樣，

效果自然有目共睹：

瘦了之後的她不僅顏值走上巔峰，

連時尚感都跟著up up，

好看不止一點點~

趙薇之前也總被人吐槽發福，

不過好在去年夏天到來之前，

她就成功瘦回了依萍時期，

還被粉絲在健身房偶遇。

自己偶爾也會皮一下。

要知道趙薇一直以不愛運動著稱，

上一次被拍到練瑜伽還是11年前，

這次為了變美她也是很拼了！

而且不得不說，

趙薇很聰明，

沒有用單純的節食方式，

很多女孩為了快速減重，

會用節食甚至斷食來減少體重，

這樣的方式確實很快，

但是反彈的更快，

因為減少食量身體會大量脫水，

看上去體重輕了，

但只要再開始吃東西，

身體的保護機制就會開始吸收食物恢復體重。

同樣的還有咱們的「佟掌柜」，

噢不對，

現在應該稱她為女神閆妮！

今年已經48歲的她硬是猛瘦30斤成功逆襲，

穿著短裙上綜藝完全就是行走的「腿精」，

年輕了不止十歲！

她自己也表示，

自己一開始也依賴各種減肥藥和節食，

但是到頭來，

還是踏踏實實健身最管用。

看看她，

再看看我們自己，

還有什麼理由繼續「葛優癱」？！

腰精女孩不認輸

逆襲就從邁開腿開始

所以說嘛，

四月不減肥，

七月徒傷悲，

想要擁有蔡依林小s同款的好身材，

slay全場的腰精女孩們，

趕緊邁開腿，

在夏天來臨之前，

努力瘦瘦瘦吧！

不懂運動不會健身也不要緊，

下面這些在明星中很受歡迎的健身方法，

速度來了解一下。

深度無氧

喚醒肌肉——平板支撐

講道理，

想要練出無懈可擊的馬甲線，

平板支撐可是必練的項目，

因為只需簡單的一個動作就可以鍛煉到全身肌群，

而且no機械！

no場地限制！

一個瑜伽墊，

隨時隨地就可以練起來！

「白月光」秦嵐小姐姐就表示非常喜歡平板支撐，

不僅參加過平板支撐挑戰賽，

還曾在節目中大顯身手，

和專業健身教練比起來也是絲毫不遜色。

難怪擁有著如此搶眼的小蠻腰，

看完這樣的好身材，

立馬充滿了減肥的動力有木有？

hiit高效甩脂掉秤so easy

一切不以減重為前提的健身都是耍流氓，

但你以為每天去跑步機上「傻跑」真的有用？

今天瑞醬就告訴大家，

明星們去健身房其實練的都是hiit！

所謂的hiit其實就是一種高強度間歇訓練法，

它因為在短時間內可以燃燒更多脂肪，

被稱為「燃脂王者」。

簡單來說，

它是在短時間內進行高強度訓練，

隨後進行短時間休息，

如此循環，

即使在停止運動後也能持續地燃燒脂肪，

有著非常優秀的減脂效果！

非常適合忙碌的都市人群。

不過hiit不能完全取代低強度有氧訓練，

對舒緩強運動後的壓力有著不可替代的效果，

而且可以避免局部肌肉的結塊形成，

讓身材更加勻稱好看。

而對於本身小基數，

更傾向於塑形的寶寶來說，

瑜伽是更適合的方法。

王楚涵

王珞丹和姐姐王楚涵的雙人瑜伽看似在打牌，

但實際上技術含量還是蠻高的，

要在專業人士的指導下進行。

孫儷

孫娘娘的閨蜜瑜伽局簡直就是變美必選，

輕柔的身體瑜伽既輕鬆又有氧，

讓身體舒服的瘦下來。

李嘉欣

李嘉欣的空中瑜伽就厲害了，

藉助瑜伽帶的幫助，

很多人體難以實現的動作變得輕鬆可行，

一些平時比較難以運動到的脂肪堆積處，

也可以得到運動。

劉濤

劉濤的瑜伽術和孫儷較像，

屬於很好上手的瑜伽方法，

沒有激烈的動作卻可以讓全身都得到運動，

讓身體勻稱的瘦下來。

可以說各個都是一等一的高手！

在愉悅的音樂中放鬆身體，

加快新陳代謝、促進內分泌循環，

不僅輕鬆而且可以運動全身，

從而達到瘦身效果！

瑞醬推薦

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