作者：九霄雲客

對於一些一社交就焦慮的人而言，從心理層面上講他們都多少存在述情障礙。簡單的來說就是缺乏正確描述個人情緒與感受的能力，同時也對他人缺乏共情力的表現。一般而言，評價述情障礙的維度包含了描述情感的能力、認識和區分情緒感受和軀體感受的能力、幻想能力以及外向性思維等。下面的測試，將從這些維度來測試出你的述情障礙情況。

測試開始：

1、常常不知道因為什麼就哭了起來。

經常→3分

偶爾→2分

從不→1分

2、空想或者發獃完全是浪費時間。

完全同意→3分

基本同意→2分

不同意→1分

3、在人多的場合常常感到拘謹和害羞。

完全同意→3分

基本同意→2分

不同意→1分

4、經常很難描述當前的感受。

完全同意→3分

基本同意→2分

不同意→1分

5、我會幻想將來某天的場景。

經常→1分

偶爾→2分

從不→3分

6、我很容易認識新的朋友。

完全同意→1分

基本同意→2分

不同意→3分

7、知道問題的答案比知道其原因更重要。

完全同意→3分

基本同意→2分

不同意→1分

8、我很難用一個詞語描述自己的感受。

完全同意→3分

基本同意→2分

不同意→1分

9、我經常與他人談起對事物的態度。

完全同意→1分

基本同意→2分

不同意→3分

10、我的某些感覺或許連醫生都難以理解。

完全同意→3分

基本同意→2分

不同意→1分

11、在工作中我常常探究工作的意義以及工作的流程。

完全同意→1分

基本同意→2分

不同意→3分

12、很難找出使我心煩意亂的原因，不知道是因為傷心、害怕或者是憤怒。

完全同意→3分

基本同意→2分

不同意→1分

13、很難理解他人某事某刻的感受。

完全同意→3分

基本同意→2分

不同意→1分

14、一個人應該尋求更深刻的理解。

完全同意→1分

基本同意→2分

不同意→3分

15、我常常莫名其妙的生氣。

完全同意→3分

基本同意→2分

不同意→1分

測試結果：

15-25分→述情障礙指數：★

你當前並不存在述情障礙，相反你有著良好的情緒感受力。表現在你能夠情緒的描述自己的任意時刻的感受，你可以很好的理解他人某時某刻的感受，這讓你對於情緒有了一定的掌控力。對於現實有一定的知覺力，不會因為情緒而影響了對現實的感覺。你有一定的想像力，頭腦靈活，具有變通力以及豐富的想像力。你有著足夠的透露內心態度、感受、願望和慾念的能力，不會執著於外界的細枝末節。

26-35分→述情障礙指數：★★★

你當前存在一定的述情障礙，主要表現在你對他人的共情力不足。在你看來，很難理解他人內心的想法，不懂得別人想要表達什麼。你總是無法站在他人的角度思考問題，一味地用自己的所知所想來理解他人。你缺乏一種幻想能力，思維表現出刻板化。但是你對於自己的感受有較強的感知力，能夠適當表達自己的態度、感受、願望以及慾念的能力。而你要拓展的，就是對他人的感受力，而不是僅僅以自我為中心。

36-45分→述情障礙指數：★★★★★

通過測試得分可以看出來，你當前存在非常明顯的述情障礙。主要表現在你難以表達自己的情緒感受，難以區分不適感是由於情緒引起還是身體引起的。前者意味著你的喜怒哀樂都是莫名其妙的，沒有任何理由和場景的。後者意味著你常常感覺莫名的煩躁，例如晚上睡覺不知道把腿放到哪裡，不知道哪裡疼或者哪裡癢，但是卻煩躁不安。同時，你的思維刻板化嚴重，有一定的退化跡象。所以，你需要從培養共情力入手，來打破述情障礙。

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