眾所周知，抽煙對人體健康有害。在長期抽煙的情況下，出現肺癌的概率會大大提高，還會損傷神經系統、血液健康等。並且，如果長期吸入二手煙，患上肺部疾病的概率也會明顯升高。因此，生活中應該潔身自好，盡量戒煙，才可以將抽煙帶來的身體損傷降到最低。值得注意的是，即使老煙民難以戒煙，在某些時段也要盡量少吸煙，以免健康更受影響。那麼，戒不了煙的人，最好不要在哪些時間段抽煙呢？

戒不了煙的人，最好不要在哪些時間段抽煙呢？

1、飯後避免抽煙

飯後許多人都喜歡抽煙，也總認為飯後一根煙，賽過活神仙。然而，飯後抽煙帶來的身體損傷是翻倍的。人在飯後身體的血液循環速度會加快，如果在此時抽煙，煙草中的有害物質進入血液中循環的速度會加快，還容易刺激到胃，導致胃部健康受損。因此，飯後應該避免抽煙，以免身體對有害物質加倍吸收，或者損傷胃部健康。

2、早晨起床後

許多人習慣在早上起床後還沒有刷牙洗臉就直接抽煙，此時，身體正處於慢慢恢復正常狀態的情況下，抽煙容易導致口腔中細菌進入呼吸系統，對肺部健康，血液健康，胃部健康等均容易造成影響。並且，晨起後馬上抽煙，容易影響到精神狀態。長期下去，會使身體處於亞健康的狀態，嚴重降低生活質量。

3、上廁所時抽煙

生活中，許多人喜歡在上廁所時抽煙，坐在馬桶上點上一根煙，一邊抽煙一邊排便。實際上，這種行為也是不可取的。長此以往，除了會導致肺部健康受損之外，對口腔、咽喉等部位都會造成影響。另外，上廁所抽煙容易分散人的注意力，導致便秘癥狀的出現。日積月累後，還會損傷消化系統，因此上廁所時應該禁止抽煙。

吸煙有哪些害處？

1、引發肺癌

臨床上，大部分的肺癌都和長期大量抽煙有關。煙草中含有的尼古丁、一氧化碳以及焦油等物質，均會對人體健康造成傷害，長期下去容易引發肺部疾病，進而引起肺癌。肺癌的致死率非常高，每年我國都有無數人因為肺癌結束了生命。因此，及時戒煙真的是很關鍵的。

2、導致大腦遲鈍

長期抽煙的人容易出現大腦遲鈍癥狀，這主要是抽煙過程中產生的一氧化碳對大腦神經造成損傷。此時，人體多有注意力不集中、記憶力下降、反應遲鈍等情況出現。因此，為了防止大腦健康受損，應該儘早戒煙。

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