3個習以為常的動作，對膝蓋來說，可不是一件「好事」

膝蓋支撐著我們人體，膝蓋如果出現問題，那麼我們的日常活動多會受到很大的影響，也就無法享受到美好的生活，正因為膝蓋是很重要的部分，它被磨損的幾率也會更大，膝蓋也會因為我們的一些行為而產生損失。

哪些行為最容易損失膝蓋

行為一：經常需要做蹲下或者跪著等動作

很多家庭的家務活其實都是媽媽們在做的，每天做家務，就需要蹲著，也需要彎腰，常年累下去對膝蓋和腰椎都會產生不良的影響，特別是年紀比較大的媽媽們，一定要多注意保養，蹲的時候不要太低，並且盡量藉助一些工具。

行為二：體重過高從未控制

體重過高的人不僅容易出現一些心血管疾病，患上關節病的概率也會比其他人高很多，因為自身的重量大，關節的負擔也會更大，而隨著年紀的增加，人體的骨密度會慢慢降低，如果還不注意補鈣，那麼在多種原因的影響下，就容易出現關節炎。

行為三：關節經常受寒

很多城市的天氣都比較多變，在天氣很冷的情況下如果不注意膝蓋的保暖，那骨關節就會受到刺激，身體肌肉韌帶會因為受寒而變得更緊繃，到時會消耗人體更多的養分，產生乳酸堆積的問題，所以天氣變化大的時候一定要注意做好保暖工作。

膝蓋健康了，我們的日常行動才會更方便，膝蓋的保護並不是中老年人該注意的，其實很多年輕人也要提高意識。

如何保養膝蓋

第一：膝蓋的保養要從日常開始，對於要減肥的人，或者健身的人來說，一定要注意把握好量，過度的運動對膝蓋是會產生損傷的，可能一次兩次沒有特殊感覺，日子久了，膝蓋就會出現疼痛的問題了。

第二：如果自己本來膝蓋就經常有點難受，那麼在氣溫低的時候就一定要做好保暖的措施，另外要減少上下樓走動，少蹲著或者跪著。平時要注意營養，多吃點鈣質高的食物，比如牛奶、蛋類、黑芝麻等。

第三：經常練習一些抗阻力的動作都可以保養到膝蓋的，身體平躺，腳踝綁上一個重物，重量不要太重，自己能承受就行，然後做向上伸直的動作，腿部於地面保持三十度左右就可以了。速度慢一點，感受整條腿抬起緊繃的感覺，每天做三分鐘，兩腿交替著做就行。

膝蓋的保養，要在日常中多注意細節，如果自己有出現膝蓋損傷的情況，那麼爬山、深蹲或者提重物都是要避免的，這些都會加大膝蓋的負擔。

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