飯後有3個「行為」的人，十有八九會長壽！佔一個也值得恭喜

人人都想長壽，所以，只要說到這個話題，很多人都特別有興趣。長壽雖然與人體中的遺傳基因有很大的聯繫，但是個人的日常生活習慣和飲食習慣的佔比更高一些，所以平常我們要養成良好的生活習慣和飲食習慣。

飯後有3個「行為」的人，十有八九會長壽，佔一個也值得恭喜。

1、飯後漱漱口

幼兒園的老師經常教可愛小朋友們2句話：「飯前要洗手，飯後要漱口」，小朋友回到家裡吃飯時也會這麼「嚷嚷」，這是現代教育進步的結果。牙科醫生介紹說，飯前洗手，飯後漱口可以幫助口腔保持濕潤，並達到刺激改善味蕾的效果。因為吃完飯後，漱口可以幫助清潔牙齒，將牙周邊的食物殘留物以及細菌清除乾淨，對人體的健康長壽有利。

2、飯後喝杯水

很多人都不注意這個細節，常常是吃完飯放下碗筷就算結束了，其實，隨著現代人們生活水平的提高，平時飯桌上基本是餐餐有肉，而且油水也很大，如果在外面吃飯，飯菜更加油膩，而飯後休息一下，喝杯水，尤其是溫開水，有助於促進胃腸道的新陳代謝，清除胃腸道的油膩，降低對胃的危害。飯後喝杯水，對腸胃健康以及身體健康是有很大好處的。

3、飯後散散步

當代年輕人，可能是平常工作比較累，很多人經常是吃了飯倒頭就睡，其實，這是非常不健康的行為，因為剛吃了一肚子，腸胃都比較滿，容易引起身體的很多疾病。醫生建議，吃完飯後，休息半小時後散散步，這樣可以促進腸胃的蠕動，有利於腸胃消化液的分泌，此外，飯後散散步，還可以增加胰島素的敏感性，從而間接降低患糖尿病的幾率。

常吃以下食物，有助於長壽！

1、黑木耳

黑木耳中含有非常豐富的鐵元素，而鐵元素是血紅蛋白的重要組成部分，一旦身體缺鐵，就會出現貧血現象，導致身體虛弱、面色蒼白以及頭暈噁心的癥狀。因此，常吃黑木耳可以及時給人體補充鐵元素，給人體補充新鮮的血液，對人體健康有利。

海帶

據研究發現，海帶具有降血脂的功效。專家稱，因為海帶生長在海水中，是一種含碘量非常高的海藻，同時，海帶中含的粗蛋白、糖、鈣等物質的含量是菠菜及油菜的好幾倍，海帶的營養價值非常高，常吃海帶，有助於長壽。

紅薯

紅薯對人體的健康長壽很有幫助，現代醫學證明，紅薯中含有大量黏蛋白，能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮，可以起到增強人體免疫力的作用。此外，紅薯中含有豐富的鈣、鎂等微量元素，能防治骨質疏鬆症。有研究發現，常吃紅薯還具有消除活性氧的作用，可以避免活性氧誘發癌症。

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