吃魚好還是吃魚油好？對人體有哪些好處呢？看完漲知識啦！

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吃魚好還是吃魚油好？對人體有哪些好處呢？看完漲知識啦！

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魚油是魚體內油類物質的總稱，其主要成分為Omega-3脂肪酸(包括DHA 和EPA) ，是一種多元不飽和脂肪酸，在一定程度上具有調節血脂，預防心血管疾病發生的好處。但是，任何的保健品都只是起到輔助作用，不可過分依賴。

1、吃魚好還是吃魚油好：

相關研究指出，魚油確實有保護心血管健康的好處，但是想要軟化血管可能很難。即使是藥物治療也不可能實現硬化血管的軟化，所以對於宣稱可以軟化血管的魚油而言，並沒有那麼神奇。

也就是說，魚油只能預防不能治療，對於已有血管硬化、心血管疾病的中老年人群而言，服用魚油的好處是有限的。

對於魚油的保健作用，目前的認識是：有支持性但還不是結論性的證據。而關於吃深海魚和吃魚油對健康影響的研究表明，魚中所含300mgDHA，與魚油中600mgDHA的作用相當。

從健康作用上說，吃魚要比吃魚油更好，吃魚還可補充優質蛋白及維生素、礦物質等。有吃魚習慣的人患心臟疾病的風險會大大降低。

有條件者建議每周兩次食用海魚，推薦量75—100g每天。需注意，深海魚可能存在污染現象，應注意選擇。

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