哪些食物有助於清血管？

隨著年齡增長，血管也會慢慢的老化，增加了患上心血管疾病的風險，在生活中要保持科學的飲食，及時改善不良的飲食結構，適當的鍛煉身體可以保護血管，下面看看哪些食物有助於清血管吧。

1、小白菜、西蘭花

小白菜含有豐富的粗纖維，能夠和身體中的脂肪結合，防止膽固醇的形成，幫助膽酸快速的排出體外，防止動脈粥樣硬化，保持血管的彈性。西蘭花含有大量的類黃酮，屬於血管的清理劑，阻止膽固醇氧化，也能夠防止血小板凝聚，減少中風以及心臟病發生的風險。

2、西紅柿、茄子

西紅柿含有大量的維生素以及礦物質，能夠提高身體的抗氧化能力，清除對身體有害的自由基和代謝產物等，保持血管的彈性，防止產生血栓。茄子含有維生素p，屬於異黃酮類化合物，具有軟化血管的功效，同時也能夠增強血管彈性，另外維生素p能夠降低毛細血管的通透性，防止出現毛細血管出血。

3、胡蘿蔔、冬瓜

胡蘿蔔含有的果膠能夠和汞離子相結合，降低血液中重金屬的濃度，促進血液循環，幫助毒素快速排出體外。冬瓜具有消熱解毒、利尿消腫的效果，經常吃冬瓜能夠減少身體中脂肪的含量，預防糖尿病、動脈硬化以及冠心病等。

4、洋蔥、大蒜

洋蔥有大量的前列腺素a，能夠擴張血管，降低血液的黏稠度，減少血管壓力，洋蔥還具有抗動脈硬化以及降低血脂的效果。大蒜中含有的大蒜素，能夠降低血液中膽固醇的含量，保持血管健康，防止血栓的形成。

5、黑木耳、海帶

黑木耳含有一種植物膠質，有很強的吸附力，能夠把粘附在消化系統的物質吸附並且排出體外，具有清胃以及排毒的功效。海帶含有大量的昆布素以及岩藻多糖，能夠防止血栓形成，降低膽固醇，抑制動脈粥樣硬化的產生。

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