男女都是，五十歲後若堅持做好「三要二不」，恭喜！有望活到99

健康長壽一直是每個人共同追求的目標。

當我們到了50歲時，我們的健康就進入到了一個分水嶺，在這個階段也是健康養生的黃金期。

所以，大家如果想要更加健康長壽的話，在五十歲以後就要更加註重自己對身體健康的保養。

而根據各項數據顯示，百歲老人都有著一個共同的特點，那就是有著健康的生活習慣和健康的生活方式。

所以說，如果真的想要健康長壽的話，那麼平時的生活習慣是非常重要的，養成一個好的生活習慣，或許你也有希望能夠活到99歲。

男女都是，五十歲後若堅持做好「三要二不」，恭喜！有望活到99

三要

一、要喝杯溫水

當我們經過了一晚上的休息以後，身體會很容易會出現脫水的情況，而且血液也會比較粘稠。

如果在這個時候能夠喝上一杯溫水的話，就能夠很好的補充水分，並且幫助血液的稀釋，從而使得心腦血管疾病的發生風險降低。

二、要排便快

早上是每天排便的最佳時間，對我們的健康是非常重要的，而在早上的時候能不能正常的排便也是觀察我們身體健康的重要指標。

如果能夠正常的排便的話嗎，那麼就說明腸道蠕動會很好，相反，經常便秘的人，會容易導致腸胃的功能紊亂，毒素堆積等情況的出現。

有的人排便的時候習慣性會玩玩手機、抽煙、或者看報等，這樣的話會使得排便的時間過長，如果經常如此的話就很容易導致腸粘膜下垂，從而出現習慣性便秘。

所以，大家在平時排便的時候最好要快，一般在3分鐘內最好，並且養成一個清晨排便的習慣會更有利於長壽。

三、要醒後賴床

據相關的研究數據表明，在我們心腦血管疾病的案例當中，有近三成的人都是在早上起床的時候發生的。

如果想要健康長壽的話，在睡醒以後就應該多賴賴床，特別是患有高血壓、心臟病的中老年人，在睡醒以後先不要急著起床。

可以先在床上躺個三分鐘，又或者是聽聽音樂，再接著就適當的活動一下四肢跟頭部，最後再緩慢的起床，這樣的話對於血壓的波動就不會太大。

二不

一、起床後不馬上吸煙

有的人在早上起床以後就有著抽根煙的習慣，其實這是非常不好的，在這個時候抽煙的話會加大對有害物質的吸收率。

二、晨起後不馬上晨練

如果在早上起床以後就馬上晨練的話，這個是時候身體還沒達到安全的狀態，就很容易會導致中風等血管疾病的出現。

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