女人別太節省，4種「零食」每天吃，食補「雌激素」，嫩膚又瘦身

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對於女人來說，雌激素是至關重要的，它的平衡決定著卵巢是否會過早衰老，生育能力是否會降低，還有容易是否會過早的衰老。在青春期的時候雌激素的分泌比較旺盛，臉上肌膚的養分也就會更加充分，但是過了30歲之後它的含量就會開始減少了，一些衰老痕迹也會開始現象。女人想要擁有童顏肌膚，就不要太節省，一些食物該吃就吃，補充了雌激素，對卵巢健康也會更有利。

女人別太節省，4種「零食」每天吃，食補「雌激素」

1、豆乾

如果可以的話最好是自己製作，更健康也能夠更低脂。它的原料主要就是大豆，而豆子裡面所含的雌激素是十分天然的，可以保護卵巢功能正常的運轉，幫助調節激素的分泌，使它維持在穩定的狀態，不會過多也不會過少。它的亞油酸可以抑制黑色素生成，而異黃酮則能夠改善皮膚衰老的癥狀。並且它的蛋白質含量很高，需要機體使用更多的熱能去消耗它，脂肪不易囤積，又能更快被消耗，嫩膚又瘦身。

2、黑芝麻糊

在中午的10點還有下午的3點左右都是會出現飢餓感的，那麼可以用它來當做零食吃一小碗，有足夠的飽腹感，熱量也不會很高。同時它的維E充足，有很好的抗氧化作用，能夠減速肌膚的衰老，維持肌膚的彈性，讓皮膚更白嫩。並且激發卵巢的活力，幫助卵巢分泌出更多的雌激素，消除雌激素不足的隱患。

3、水果胡蘿蔔

根據研究顯示，每周都吃胡蘿蔔的女人比不吃的人患卵巢癌的幾率要低一半，足以證明它對卵巢的保養作用。並且水果胡蘿蔔很迷你，很適合當做零食來吃，激發卵巢的活力，促進雌激素分泌，還有大量的維生素，防止黑色素的沉澱，降低肌膚色沉，讓肌膚更加的白嫩。並且很多的模特也是用它作為瘦身食品，有助於提升新陳代謝，讓體重減輕。

4、海苔

這種小零食的熱量是很低的，並且主要原料就是紫菜烘焙出來的。

它濃縮了很多的維生素B，還有不少的礦物質，能夠調節機體酸鹼平衡和雌激素平衡，起到延緩衰老的效用，藻膽蛋白還能夠嫩膚美容，維持肌膚的彈性。同時它有大量纖維素，能夠改善血液微循環和新陳代謝速度，幫助脂肪消耗，瘦身作用可見一斑。

好了，今天我們的健康養生小知識分享到這裡就結束了，感謝閱讀，若是對你有幫助的話，歡迎在下方積極留言哦！（以上圖片均來自網路，如有侵權，請聯繫刪除！）

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