月子該怎麼坐？醫生告訴你：想身體恢復快，有幾點不能少

女性生完寶寶之後的一段時間，身體常常比較虛弱。身體在懷孕期間生理狀態發生的一些列的變化，在產後需要通過一定的時間進行恢復，這段恢復時期大概是42天左右，這42天也叫做產褥期。我們傳統所說的坐月子，只是產褥期的前三十天左右的時間而已，這個時間並不足以大部分產後的女性恢復過來，因此單從時間上來說，就不算科學。而在產褥期，女性為了身體的順利恢復，有許多需要注意的事項要牢牢記在心上。

第一、私密處衛生

產褥期的期間，最讓女性苦惱的，應該就是惡露了。產後隨著子宮蛻摸脫落，伴有血液等壞死組織的，通過陰道排出的就是惡露。惡露的排出一般會有半個多月左右的時間，長一些的有一個月。

因此，產褥期期間，對於私密處的衛生，一定要注意進行清潔。傳統坐月子，是不讓女性碰水的，但是這是不科學的。不能保持身體的衛生情況容易造成產褥期期間傷口感染。因此，產褥期期間，需要注意清潔。可以使用一次性內褲和護墊、產褥墊等輔助用品幫助保持清潔，這樣可以直接換下來扔掉，也更加的衛生。

全身的衛生狀況也是要注意的，若是夏天的話可以每天都清洗，只要洗後及時擦乾就行。對於一些剖腹產的女性需要注意，傷口未癒合之前保持傷口的乾燥，不要頻繁清洗。

第二、飲食均衡

產褥期間，女性的身體正在恢復當中。需要足夠的營養來幫助身體恢復元氣，而且也需要給寶寶足夠營養的母乳。因此，在產褥期期間的重大任務，就是讓自己的飲食足夠均衡，足夠營養。均衡的營養和科學的膳食搭配能幫助產婦儘快恢復，對於乳汁的分泌也有好處。要注意，產褥期間不要過於油膩，每天都吃兩三隻雞鴨，反而會造成營養過剩。

因此，飲食的均衡很重要。除了葷素搭配以外，平時多補充水分。

第三、足夠的休息

產褥期期間的休息肯定是必須的了。寶寶如果常常哭鬧，可以讓家人幫忙帶帶，不要自己一個人硬抗，寶寶喝奶和安靜的時候則盡量和媽媽呆在一起，有助於撫慰寶寶和建立良好的母嬰關係。

對新媽媽來說，良好的母嬰關係可以幫助降低後產後抑鬱的風險。但是在休息的過程中也要注意，不要一味地呆在床上，儘早下地，適量運動，對於產後身體的恢復是非常有好處的，還可以降低長期卧床導致的深靜脈血栓的風險。

第四、注意保暖

產後的保暖很重要，最主要的時期當然就是產褥期期間的保暖了。若是洗完澡了，就需要趕緊擦乾，防止受到風寒。若是冬天的話，要注意天氣的變化，及時個自己增添衣服；夏天的時候，太熱的話也是需要開空調的，不要熱過了反而不好。只要記得空調的風不要對著自己吹，是沒有關係的。

以上，就是關於產褥期期間的一些注意事項。希望每個女性在完成生產這麼一個重大而神聖的事情之後，都能夠得到好的休息以及家人愛的陪伴。希望寶寶也可以健康成長，寶媽也可以放心的照顧好自己的身體。

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