常常失眠的人可以多吃3種菜，安神助眠，補血又養顏！

對於現代人來說，能睡個好覺真該算是種幸福，因為失眠的人太多了。在北京、上海等6大城市的1萬名受訪者中，有一半人都遭受過不同程度的失眠。十人九個會有失眠的癥狀發生，失眠是一種很常見的精神疾病，隨著生活壓力的增大，已經逐漸成為人們身心健康的一大殺手，造成失眠的原因有很多，包括身體疾病、生理因素以及心理、精神因素，等所造成。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好，這種失眠通常不需要治療，只要經過一段時間的適應就會自動消失。常常失眠的人可以多吃3種菜，安神助眠，補血又養顏，還防婦科疾病！

空心菜，能改善炎症，保護心臟，防癌抑癌，防痛經，能益智健腦，能化栓通血管，保護卵巢，去除濕毒，清理子宮肌瘤，補腎防白髮，補血又養顏，防失眠，讓子宮乾淨。能減肥瘦身、防治女性癌症、治療婦科病的作用。能夠有效預防前列腺癌、消化道癌、乳腺癌、去除腳氣、子宮癌、皮膚癌等，阻止皮膚膠原被破壞膠原。

茼蒿是有安神健腦的功能還能幫助去除膽固醇，同好的葉子也是很有深綠色的葉綠素，葉綠素就是有去處膽固醇的功效，還能幫助促進唱到蠕動，排除身體中的一些有害物質，更有利於幫助減肥。

大家也都知道在出去吃飯的時候，就像烤肉之類的就會給你配上生菜在裡面，就是生菜中含有一種成分，能夠幫助解油脂的，晚上的時候大家可以直接生吃點兒生菜或者拌點兒其他蔬菜做沙拉吃也是很好的減肥食品。

對於經常失眠的人來說，晚上應該注意哪些？

1、手機的強光會刺激大腦，使其保持清醒狀態。因此睡前一小時別玩兒手機。

2、晚上人體體溫下降進入睡眠。因此，在體溫開始下降的21點以後別進行劇烈運動。

3、在沒吃早餐的早上身體要吸收蛋白質，晚上消化吸收運動會誘導困意，這是生物鐘在調整。因此，喝豆漿酸奶可以有助睡眠。

聲明：以上圖片來源網路，內容為企鵝號作者（牛奶一杯）原創，侵權必究！

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