最好的25個TRX訓練推薦

最近有肌友在後台留言

想看一些關於TRX的訓練動作

TRX是一種自重訓練器械

結構很簡單，由2根高強度的繩子組成

因此它們也很便攜，你可以帶到任何地方

拿出來固定在門上，就可以練遍全身

但TRX的優勢還不只是簡單便攜

當你支撐在這2根繩子上訓練時

身體是非常不穩當的

因此它對於訓練核心的效果特別好

下面進入我為大家推薦的

25個最好的TRX訓練

下肢訓練：

1、深蹲跳

2、箭步蹲

3、側邊深蹲跳

4、單腿箭步蹲跳

5、側邊深蹲

上肢推訓練：

6、推胸

這個動作有危險性

一開始做俯身的角度不要太大

7、飛鳥

8、三頭伸展

9、俯卧撐

10、倒退俯卧撐

上肢拉訓練：

11、划船

12、高位划船

13、單臂划船

14、直臂下壓

15、二頭彎舉

核心訓練：

16、卷腹

17、側卷腹

18、側平板撐

19、提臀俯卧撐

20、站姿轉體

有氧訓練：

21、前傾衝刺

22、波比跳

23、星星跳

24、箭步蹲跳

25、快速側邊深蹲

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！