30天極限減脂訓練計劃

有太多東西你想得到

車子、房子，又或是一個姑娘

但又因為各種原因

它們可能離你還有很遠很遠

還有些呢，可能努力了也不會有結果

不如先從定個小目標開始

專註於自己力所能及的東西吧

至少對於6塊腹肌來說

它們只需要正確的堅持

以及一顆改變的決心

歡迎肌友們來到30天極限減脂計劃

這套計劃網路上的點擊量高達幾百萬

一共30個視頻，一天一個視頻

帶你走過30天減脂計劃里的每一天

每天都手把手教你怎麼練

怎麼吃

甚至是怎麼服用補劑

提供儘可能詳盡的指導

只為確保你的付出和收穫能夠成正比

讓你的每一滴汗都要流的有價值

這也是我這次搬運它的原因

我希望你們都能從中獲益，改變自己

而且是快速的蛻變

好了，雞血打完了

下面再來詳細的談談這套計劃

都說健身要以年為單位去付出，才能看到結果

那這套30天訓練計劃的意義是什麼呢？

因為我們不想360天的控制飲食

不想全年都維持比較低的體脂

我們有時候還需要吃頓火鍋、有時要喝頓酒

生活總還是得有點樂子的

因此體脂率也難免會有所浮動

而這套計劃的存在

就是為了讓你在找完樂子之後

能夠快速的恢復6塊腹肌的狀態

而不至於一胖不復返

當然計劃也不只是為較低體脂人群設計的

如果它能幫助低體脂人群減脂

那對於體脂較高的人來說，效果只會更好

因為體脂是越低越難減

又或是你30天後

有個約會、要拍寫真、要結婚

但你又不願意就這樣頂著一張大臉去

那這個計劃也能幫到你

訓練內容呢

包含大重量的舉鐵訓練

高強度有氧訓練

以及諸如跑步之類的恆速有氧訓練

訓練頻率為一周6練

關於減脂期間的飲食計劃

會教大家如何計算每日應該攝入的熱量

以及告訴大家哪些不能吃、哪些要多吃

內容很多且很重要，我會另起一篇來做說明

計劃包含30個視頻，每天對應1個視頻

從今天開始我會每天更新一篇

以文字 gif的形式

把當日的訓練用文章呈現出來

大家早上看完，然後可以白天去健身房跟著練

有嚴格的計劃、有我每天的文章督促你

最好還能有每天大家在評論區打卡

互相激勵、共同進步

這將是你經歷的最愉快、最不迷茫的一次減脂

預祝各位，減脂成功！

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