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睡眠由淺入深的全過程和疾病發生規律!

睡眠是一個身體修復過程,睡眠時間比較少不僅僅容易導致免疫力低下,還會引發一些疾病,比如心血管病、冠心病、肥胖、高血壓、糖尿病等都與睡眠不足有一定聯繫。小番健康提醒,生活中切勿忽視睡眠,避免熬夜對健康的無形傷害。

睡眠由淺入深的全過程

睡眠也分多個階段。通常入睡之初,指的是人的意識介於清醒和睡眠,身體慢慢的放鬆,進而發展到肌肉放鬆,呼吸減緩,心率減慢。入睡之初這個過程以後,就會進入更深層次睡眠,雖然此刻仍然有一定意識,全身卻已經都處於睡眠狀態。

深層次睡眠之後,身體會進入深度睡眠,全身代謝放慢,身邊有人輕聲呼喊是叫不醒的。這就是人體從初始睡眠進入深度睡眠的全過程。不難發現,睡眠主要分三個過程,而它們因人體體質、情緒、代謝水平不同,進入個階段時間也不同。但是,我們唯一確定的是,進入這些階段都應當留住充分時間。

如果睡眠時間不足,可能導致人體無法進入下一個睡眠過程,身體修復能力下降,更容易患感冒、老年痴獃等。所以,相比那些長期熬夜睡眠不足七小時的人,能夠規律睡夠七小時,可以讓身體受益。所以,睡眠與疾病是有關聯的,隨著睡眠時間減少,人更容易生病。

不同年齡段睡眠時長各不相同

因年齡段不同,睡眠時間也不同。比如,青春期的孩子應保證十一個鐘頭睡眠,新生兒每日十八小時睡眠,成年人保證七到八小時睡眠,老年人保證五小時睡眠。相比男性,女性更容易出現睡眠障礙,特別是女性生育後導致睡眠障礙問題,應提前注意。

如何減少失眠?

睡前玩電子設備時間太長,是導致當下年輕人睡眠質量低,入睡困難,引發失眠的主要原因。小番健康提醒,睡前玩弄電子設備更容易興奮大腦,增加入睡難。減少夜間光照,有助培養睡意,使人更快入睡。


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