有哪些堅持做能讓皮膚變好的小習慣?
大家周一好，我是普羅卡斯特。
很多同學都說，已經明白好皮膚不是用 20 瓶 ￥8000 的精華就行的，更需要日常的堅持和努力。
於是很多同學說希望有個小總結，都應該從哪些方面來做，這樣方便自己對照著來監督自己。
所以我們今天說說那些你日常應該留意的、對護膚的幫助比 ￥8000 精華還更多一些的大大小小的習慣吧。
防晒
嗒噠，首先肯定是說防晒了。
防晒真的已經說到我都不好意思再說了，擔心你們覺得我偷懶划水...
不過真的非常重要，洗臉之外如果只做一件事兒，請做防晒吧。
無論是打傘、墨鏡、衣服、帽子、防晒霜、不出門，無論什麼方法，總之做好防晒吧。
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關於防晒霜再啰嗦一句，用防晒霜的時候很容易出現兩種極端情況：
以為塗了就可以的，比如帶防晒的粉底液，芝麻粒大的塗一丟丟，就覺得自己防晒做好了。
過度擔心防晒，一看 SPF50 理論上只能防護 98% 左右的紫外線，就慌的不行。
這兩種極端的心態都要注意。
塗的時候一定要塗夠量，才能保證防晒效果。只塗臉的話一次 1ml/1g 左右。
比如說，假設你每天上下班各塗一次的話，看看自己用的防晒霜的容量，60mL 的安耐曬一個月用掉一瓶很正常，30mL 的話半個月一瓶是常態。
各種防晒的方案不要輕易的排除某一種，多種方法一起用肯定效果會更好的。
關於防晒的各種問題，我們之前的文章里都有寫。
《買防晒霜前你必須知道什麼？》
《 嫌防晒霜麻煩？這樣防晒其實也可以！ 》
飲食&運動
飲食和運動是維持身體健康的基本條件，而皮膚肯定也是身體健康情況的一個直接體現，所以飲食和運動雖然並不是直接有利於皮膚，但從本質和中長期來看，我覺得比塗些瓶瓶罐罐的要重要。
之前也說過，大家不用迷信某一種食物，或者某一種所謂的「飲食療法」，各種各樣的「飲食療法」基本都被吐槽的夠嗆，前幾天 WaPo 還發了篇專欄吐槽
截圖來自: washingtonpost.com
飲食的重點就還是在不要挑食上，對絕大多數同學，不要輕易嘗試比較極端的飲食，因為收益往往是不確定的，但風險往往不小。
所以不挑食，不暴飲暴食，也不要突然大幅度節食，是非常重要的。在這個基礎上可以留意一下碳水化物、脂肪和蛋白質的比例，控制一下高 GI 食物的攝入。
堅持做到這些其實已經算是一個很不錯了。
運動也是一個道理，不要三分鐘熱血，今天想起來了跑 10km 累的第二天起不來床，結果3個月就運動這麼一次。
如果確實條件限制的話，多走走路也是好的。總而言之，強度不一定需要很高的，但能夠多運動但時候就多運動一些，總還是對身體有好處的。
具體吃什麼的問題，在
《 吃什麼可以讓皮膚變好？》
去角質 (磨砂、酸)
皮膚表面因為正常皮膚代謝過程的原因，可能會堆積一些死皮。這些死皮已經不再提供其他功能，但堆積在皮膚表面會讓皮膚看起來更加暗淡、沒有光澤、而且會讓皮膚感覺更粗糙一些。
處理的方法就是定期去除角質了，把這部分死皮清理掉，皮膚也會顯得更加透亮光滑。
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去角質的方法有很多，我比較推薦的是磨砂或是用酸，但是兩個方法都要適度而行。
不確定的話就小心謹慎一些，不要用力過猛
不要太頻繁，尤其偏敏感的同學，1周-1個月左右做一次就好了
磨砂膏的好處是成分偏惰性，只要你沒有用力過猛，那麼對皮膚是沒有其他影響的。以前大家總說有些磨砂膏顆粒很大會劃傷皮膚，不過現在的磨砂膏這方面已經整體好很多了，挑一挑肯定會有做得不錯的。
而磨砂膏畢竟涉及力度問題，「手殘黨」還是用酸吧，用量總還是更好控制一點點的。而且無論是果酸、水楊酸還是其他的酸，在去角質以外也對皮膚有一些額外的好處。
所以去角質是推薦定期做一次的，至於什麼方法來去角質，大家按自己的需求和喜好來選擇就好了，並沒有統一的答案。
至於去角質的方法，可以看這篇
《 清潔方法》
護膚品：A醇
護膚品中功效成分有很多，研究最多、效果最明確的就是A醇和A酸類。
而A酸因為刺激性的原因護膚品中基本是不太可能了，那麼剩下的就是 A醇了。
A醇無論是原理還是草單，都已經寫過很多了，今天就不再詳細說了。
各大公司基本都有自己的黑科技護膚成分，但如果你懶得嘗試那麼多的話，選 A醇肯定是沒錯的，而且各個價位都有，不會存在整體很貴買不起或是整體平價你看不上的情況。
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還是那句話，如果之前沒用過的話，就從低濃度、少量開始，用 1-2 個月的時候逐漸過度到可以每晚塗，這個速度其實並不慢。
另外，除非你的防晒做的非常非常到位，否則早上和白天就不推薦塗 A醇了，用過之後面對 UV 皮膚會更脆弱一些。
關於A醇的具體問題看著兩篇就可以了
《 A醇草單+使用事項 》
《實測 | 用A醇3個月的使用感受 》
基礎的光電類醫美
醫美的效果肯定還是比較好的，但是價格也相對比較高。
你當然可以超聲刀熱瑪吉埋線肉毒各種作，但如果你比較保守但也想通過醫美穩固一下皮膚狀態的話，基礎的光電類還是可以的。
可以考慮像光子嫩膚、白瓷、射頻這樣的比較基礎的光電類項目。
一來，價格相對比較便宜，一年做 3-4 次總價也不至於那麼高
二來，安全性上更穩妥，本身都是無創的治療沒有傷口，而且也都是很多年前就在做的項目了。
當然，醫美這個東西本身不是必須的，而是改善型的，我不覺得所有人都需要做。
但如果你感興趣又不想一下子深入腹地，那從這幾個項目開始還是不錯的。
關於光子嫩膚的一些問題之前我也寫過：《 光子嫩膚》
要有一套「救命」護膚品
所謂救命的護膚品，就是當你出現過敏啊這類特殊情況的時候，就要拿出這套護膚品了。
這套救命護膚品可以很貴 (有朋友是臘梅面霜)，也可以很便宜 (比如我是用凡士林)。
這套護膚品可以有很多種 (比如從潔面到面霜)，也可以很簡單 (比如我就只用凡士林)。
這樣當你皮膚出現一些特殊情況的時候，至少有一些應急的處理方法，在這個基礎上如果需要去醫院就儘快去醫院。
至於怎麼找出適合自己的那套「救命」護膚品，只能說大家自己多嘗試了。成分黨同學可以從那些成分單純不浮誇的產品入手，而普通同學也可以回想一下自己用過的護膚品有哪些是不一定有驚喜但沒出過問題的。
另外，對於這類產品，大家就不要找什麼美白去皺之類的功效護膚品了，功效成分相對來說刺激性也比較大，這種時候真的不適合。
很多同學留言問我「送男票禮物買什麼好」，我都是說「禮輕情意重」的。但從實用的角度，我自己覺得剃鬚刀其實是一個很好的選擇。
剃鬚刮鬍是一件小事兒，但畢竟關乎顏面，一個順手好用的剃鬚刀真的會有種「不可替代」的感覺，而博朗的 7840s電動剃鬚刀，就是這樣一個有顏值又實用的產品了。
博朗是德國百年品牌，技術和品質沒得說。往複式刀頭經典實用，不同模式可以很好應對各種邊邊角角，而且充一次電用一個月，「省心」不就是這個意思么？
現在京東剃鬚刀品類活動「顏狗進化須知」， 趕緊掃描圖中二維碼看看京東須刀品類活動淘好貨吧！
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頭圖插畫作者：缺點鈣
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