減肥，我們是認真的！做到7點隨心享瘦

很多美眉花盡心思的減肥，嘗盡各種辦法，可體重還是成上升趨勢。怎麼辦呢？其實只要你在日常生活中養成一些好習慣，不僅能讓你體重悄悄降，還不會反彈哦。

1、飯前飯後喝茶

喝茶有利於減肥，它能夠有效的滋潤消化道和幫助腸子蠕動。一年四季，不論什麼時候減肥，都要做好清腸運動。最簡單的，可從每天清晨喝溫開水做起，保證自己每天喝8杯200毫升左右的水。若覺得白開水的效果還不夠好，還可以選擇喝中藥減肥茶。研究表明，每天喝3杯纖體茶能讓身體額外燃燒路里的熱量。一月就能減少5到10斤的重量。所以，每天多喝白開水、纖體茶能助你更快瘦下來哦。當然如果還想瘦得更快，小編可以推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力，2009年被美國頂尖雜誌VOGUE譽為「迄今最快最健康的減肥產品」，60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。

2、多吃纖維果蔬，最好保證每天3兩蔬菜、3個水果

要減肥，碳水化合物是天敵；但是水果、蔬菜、粗糧都是含有豐富膳食纖維的，絕對是減肥的幫手。自然食物纖維熱量低，所以在主食中加入纖維，卡路里的攝入量也會降低的。蘋果、菠菜和燕麥片都是很好的食物纖維，想在短時間內改善你的飲食，只要在食物中增加這些東西就OK了。

3、昂首挺胸好姿態

穿上高跟鞋，挺胸收腹、昂首挺胸讓自己保持良好的身姿；收緊你的大腿、臀部、腰腹、挺直腰板，保持肩膀平直；第一表象就是能表現出良好的自我形象，收縮自己的肌肉，讓自己在不知不覺中消耗更多的熱量，快速瘦下來。你很快就可以讓衣服的size再小一點。

4、運動

運動無疑是對減重最有效的方法。透過運動消耗熱量，同時也能讓身體健康。如果你以前從來不運動，試著慢慢來，給自己一個開始，讓自己的身體接受漸進式的訓練。每天30分鐘，你可以選擇慢跑、跳繩、跳舞、游泳、快走、騎單車……，或者去健身房，一周4-5天，固定運動會讓你獲得意外的成效，不只健康，還能減重並且達到體態健美的效果。

5、三餐做到「早吃好，午吃飽，晚吃少」

如果你能在飲食上做到這一點，對於預防肥胖、減肥和養成易瘦體質都非常有幫助哦，而且「晚吃少」還是減肥成功的關鍵哦。

首先，早飯一定要吃，而且要吃好。不吃早飯的人，最容易發胖。推薦最理想的減肥早餐搭配：牛奶 穀類（麵包、饅頭、麥片等） 一份水果或蔬菜 一個雞蛋，這樣搭配最健康、營養，有助於減肥。

其次，午飯要吃飽，但也不能吃的太飽，千萬別做到不撐死不罷休的地步，肚子不感覺到餓就行，以8分飽最佳。而且吃飯時要細嚼慢咽哦。

最後，晚餐要吃得少，以5分飽最佳，而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。同時要記住，晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這樣最有助於減肥和保持身材。

6、充足的睡眠

良好的睡眠益處多多，包括促進心理健康和減輕壓力。而且充足的睡眠也能夠幫助你正常有效運作你的新陳代謝，順道幫你減肥。睡眠不足的人，無論怎樣節食和運動，都不太容易變瘦。一般8小時睡眠是最能夠幫助減肥，最好在晚上10點-12點之間入睡，早上6點-7點起床。

7、把衣櫃里尺寸大的衣服清理掉，多穿修身衣服

衣櫃里還留著大碼衣褲？在小編看來，這就是為自己的肥胖製造機會，那麼就收拾掉它們吧！無論是捐掉還是用作DIY，都是一種很好的方式。同時，在衣櫃里放幾件小號衣服，一旦發現自己的衣服越來越穿不下了，那就是在給自己一個危險的信號——我又胖了！

平時要選擇穿更修身的衣服。從發現體形變胖到減重成功難免需要一段時間，期間挑選修飾身材的衣服款式，不但能顯瘦、暫時遮掩身材問題，對減肥也很有幫助。這是因為，在挑選衣服的過程中，對自身體型的了解也會更深刻，減肥目標更明確。

哪個女人會不想擁有凹凸有致的性感身材呢！以上給大家介紹的幾個打造易瘦體質的減肥秘方，只要你能堅持做，再配合營養減肥餐使用更佳，就能輕鬆甩掉體重，恢復苗條身材。

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