熬夜太傷身，吃這5種食物讓你恢復體質！睡得晚的都看看！

現在很多人由於各種原因不得不熬夜，但是經常熬夜身體機能會發生紊亂，誘發一系列的疾病。為了能減輕熬夜對大家身體造成的傷害，在平時熬夜的人可以經常吃這些東西。

1

檸檬

熬夜會讓人出現皮膚粗糙、黑眼圈、斑點等皮膚情況，所以熬夜的人可以吃一些檸檬來讓自己的皮膚變得更光滑一些。可以把檸檬泡在水中喝，也可以吃個即食檸檬片。

2

維生素C含量高的蔬菜

熬夜的人一般抵抗力都會下降很多，在平時大家可以多吃一些西蘭花，也可以吃西紅柿、胡蘿蔔這類的蔬菜，因為這些蔬菜裡面的維生素Ｃ成分含量比較高。

3

銀耳

銀耳是一種具有潤肺作用的補品，而椰子裡面有比較多的營養素，像蛋白質、維生素，還有微量元素等。而雞腿中蛋白質含量比較豐富，把這三種食材加在一起燉成湯，不僅能提神，而且還能補充熬夜所缺失的營養。

4

紅棗豬皮湯

經常熬夜的人很容易出現氣血兩虧的情況，所以大家在平時也應注意要補氣血。而紅棗和豬皮熬湯不僅能補血，還能讓你的皮膚變得有彈性，對於經常熬夜皮膚狀態不好的人來說，喝這種湯無論是對身體還是對皮膚都是有很大幫助的。

5

花茶

熬夜的人會經常出現上火的情況，針對這種情況大家可以在平時喝一些金銀花茶、菊花茶等，這些茶具有清熱解毒的效果。

需要提醒大家的是熬夜對人體健康的傷害是非常大的，如果你不是因為工作，而是因為玩遊戲，建議大家還是儘快戒掉這個毛病，不然身體早晚會因為熬夜而出現問題的。

文中圖片來自網路 / 來源 || 山西老年 / 編輯 || 李娜

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