如果你相信這樣3個謠言，那你對健身的誤解可就大了

關於健身，在小編我的觀念中，有這樣一種想法，那就是對健身絲毫不了解的人，對健身訓練的各方各面可能都會存在一些誤解，甚至是我們有的正在進行健身訓練的朋友，對健身的某些方面可能不太了解，從而會去相信一些關於健身的謠言。

就比如這樣的3個謠言，如果我們相信了的話，那麼自己對健身的誤解可能就會比較大了，這也就是說，如果我們想要更好的了解健身的話，那麼就最好知道這樣3個謠言。

小編我接下來，就給大家介紹一下這樣3個謠言，希望能夠有效的幫到大家，去更好的了解健身，從而更好的去進行健身訓練。

一，如果想練壯就先讓自己長胖

在我們很多的男性朋友中，特別是在很多比較瘦的朋友中，可能都會有這樣的一種觀點，那就是如果自己想要通過健身訓練，去把自己練壯的話。

那麼自己首先需要去做的，就是通過各種吃喝去讓自己長胖，然後通過健身訓練，把自己身上的肥肉給練成肌肉。

對於這種觀點，小編我想說的是，我們身體上的肥肉和肌肉完全就不是一種物質，肥肉是不可能練成肌肉的。

如果我們比較瘦，並且想要把自己練壯的話，那麼比較好的方法，應該是進行適當的力量訓練，然後在飲食上，去攝入足夠的蛋白質即可，而不是先長胖後練壯。

二，女性朋友練力量會變成肌肉女

我們有很多的女性朋友可能一看到力量訓練，就可能會有這樣一種想法，那就是如果自己去進行力量訓練的話，那麼就很快會練成一個肌肉女。

而小編我想說的是，對於我們女性朋友來說，是很難以把自己練成一身肌肉的，要比男性朋友難上十倍甚至百倍以上。

因為我們得要知道的是，女性身體中的激素水平和男性的激素水平是很不一樣的，而我們身體中的肌肉如果想要得到增長，是非常依賴於激素水平的。

並且，健身界的名人施瓦辛格先生曾經說過，如果我們想要練成一身飽滿並且壯實的肌肉的話，那麼首先的條件，那就是自己得是個男的。

三，跑步會讓腿變粗

說到跑步，我們又有一些人就可能會有這樣一種觀點，那就是跑步會讓自己的腿變粗，特別是會讓自己的小腿變粗。

對於這種觀點，小編我想說的是，跑步對於我們的腿部肌肉來說，雖然會有一定的刺激，但是還沒有達到能夠讓自己的腿部肌肉增長的地步，也就是說，一般的慢跑並不會讓我們的腿部肌肉得到增長，也就是並不會讓自己的腿變粗，不管是大腿還是小腿。

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